手根管症候群の主な原因：主な原因は.コンピュータの使用.長期的な（おそらく数時間の数日間は.この病気に苦しむために十分である）コンピュータデスクに支えられた手の肘.だからあなたは厳密にこのインターネットのアクションの発生を禁止する必要がありますです。 手根管症候群の治療：1.発見が間に合えば.漢方治療法を用いて優れた結果を得ることができる。 効果は次のように.本当に良いです：馬のお金の3グラム.紅花の3グラム.生夏の3グラム.骨砕いた強壮剤の15グラム.甘草の15グラム.玉ねぎの50グラム.水の煎じロール5ボウル.酢2を追加してから煎じ10ロール.患部（肘やしびれ）.1日にダースを燻蒸します。 患部（肘やしびれ）は1日数回.燻蒸してください。 2.手根管症候群のために.いくつかの深刻な病気に加えて.病気の初期段階であるかどうか.または症状が再発防止に緩和された後.プロの病理学的治療を求めるためにタイムリーに病院に行く必要がある予防は手根管症候群に対処する効果的な方法です。 この症状の予防には.健康的な職場環境づくりと.自己防衛のための適切な対処に重点を置く必要があります。 例えば.個人用の椅子は.座ったときに足腰を伸ばせるように適切な高さに調節する.長時間座ったり立ったりしない.背筋を伸ばして椅子の背にもたれる.血液循環に影響を与えないように足を組まない.などの配慮が必要です。 パソコンのキーボードは.入力するときに自分の方を向いている必要があります。片側に斜めに置かれていると.手首が過度に曲がったり締まったりすることがあります。キーボードの高さと身体からの平行距離は.入力するときに快適で心地よく感じる位置に調整してください。同時に.30分ごとに操作を中断し.手と目が適切な緩和や休息をする必要があります。 高齢者の方は.普段からハードな仕事をされているので.仕事をした後でも手首の関節を動かす習慣をつけると.いくつかのセクションで手首の運動ができるようになります。 手首の運動だけでなく.全身の運動で全身の血行を良くすることで.局所的な機能向上が期待できます。 ここでは.非常に実用的で効果的な全身運動のセットは.ローカル機能不全全身運動の原則に従って.限り.一日数分として.効果的に手根管症候群を防止し.制御することができます。第1節は.足を交差させて肩幅に開き.手を後ろに100回投げる。 第2部：クロスステップを踏み.手と手首の動きを加え.田植え歌のような感じで.音楽をかけるとより効果的.1回10分。 セクション3：指を組んで裏返す 指を組んで裏返したら.胸から頭のてっぺんまで持ち上げて.頭のてっぺんから背中まで伸ばすことを100回やってみましょう。 セッション4：胸を広げた後.腕と手をできるだけ水平に後方に100レップス伸ばします。 セクション5：手のひらを下にして.腕を平らに伸ばし.ガチョウが飛ぶような動きを100レップス行います。 セクション6：右手の後ろ.肩の後ろに回って左手でフック.左手の後ろ.肩の後ろに回って右手でフック.30秒続ける。 両手を肩で閉じ.こぶしを思いっきり握った状態で.空中に手を伸ばし.両手をできるだけ大きく開き.100回繰り返します。 注意すべきは.すべての動作を行う際に.それぞれの開始ポーズ.つまり胸を張り.お腹を膨らませ.腰を上げるポーズを.腹式呼吸とも呼ばれる深い呼吸に合わせることが強く推奨されていることです。 焦らず.じっくりと動きを鑑賞し.徐々に勢いをつけて動くことが大切です。 また.妊婦やある種の内分泌疾患を持つ人など.手根管症候群になりやすい人は.ちょっとしたエクササイズをするとよいでしょう。 もちろん.すべての人の作業スペースがこのような全身運動に適しているわけではありませんが.仕事と休息を組み合わせること.間違った作業姿勢や長時間労働を避けること.疲れた体をリラックスさせて時間内に回復させること.運動の充実を意識すれば.手根管症候群の発生を効果的に抑制・回避することができます。