1.まず.”この気持ちは自分から発しているのか.それとも他人から発しているのか？”と自問自答する必要があります。 その両方を兼ね備えているのかもしれません。 自業自得の場合は.自分でうつ病の原因を探ったり.専門家に相談したりします。 自業自得でない場合は.その根本的な原因を確認するようにしましょう。 例えば.演劇を観た後.不機嫌になって帰ってきたら.隣の席の観客の憂鬱な気分に感染していたかもしれないのです。 エネルギーフィールドは.人と人が密着すると重なり合う。 混雑した小演奏会の前でも同じことが起こるかもしれません。 2.状況が許すなら.うつ病の原因と疑われる人物から距離を置く。 その人から少なくとも20フィート離れて歩き.リラックスできるかどうかを確認する。 見知らぬ人の気分を害することを恐れて.行動を起こすことを恐れてはいけません。 公共の場で憂鬱な気分が襲ってきたら.迷わず席を変えるべきでしょう。 3.心を安定させるために.数分間.呼吸に意識を集中させる。 そうすることで.自分の本質とより密接につながることができるようになるのです。 憂鬱な気分を吐き出して.穏やかな気分を吸い込む。 覚えた閉眼瞑想や呼吸瞑想に徹する。 うつ病はあなたから離れていく霧のようなもので.希望は降り注ぐ100万本の太陽の光のようなものだと想像してください。 これならすぐに効果が出ますね。 4.体内のエネルギーをシフトさせる。 うつ病は通常.あなたの感情的なエネルギーセンターである太陽神経叢に停滞する。 手のひらをみぞおちに当て.慈愛に満ちた愛をゆっくりと注ぎ.鬱屈したものを流していきます。 長年の鬱屈した気持ちには.この方法を毎日続けてこの部分を強化しましょう。 そうすることで.心地よさを感じるだけでなく.安心感や楽観的な考え方が増えるでしょう。 5.希望に満ちた対人環境を探す。 他人の良いところを見ることができる友人を呼びましょう。 物事のポジティブな面を見ることができる同僚と時間を過ごす。 希望に満ちた人々の声に耳を傾け.彼らがいかに他者や自分自身への信頼に満ちているかを見てください。 希望に満ちた言葉.詩.芸術を味わう。 希望は伝染するものであり.気分を高揚させます。