社会の進歩.技術の発展.人々の生活水準の向上に伴い.頚椎症の罹患率は年々増加傾向にあります。 頚椎症の原因は様々ですが.主に外傷や慢性的な負担（主に長時間の寝姿勢の悪さや作業姿勢の悪さ.長時間のインターネット接続やゲーム.麻雀.ポーカー.クロスステッチなどの生活習慣の悪さが原因です）が挙げられます。 頸椎症はQOL（生活の質）に影響を与えるものであり.その予防は多方面に渡り.その人の生活や仕事を貫いています。 では.頚椎症はどうすれば予防できるのでしょうか。 a. 咽頭疾患の積極的治療：咽頭の炎症は上部頸椎の自然脱臼を起こしやすいだけでなく.頸椎症の引き金になる要因の一つです。 したがって.咽頭炎.扁桃炎.リンパ節炎などの骨・軟部組織の感染症を適時に予防・治療することが.頚椎症の予防・治療には重要である。 第二に.良い睡眠位置を維持する：良い睡眠位置は.脊椎全体の生理的湾曲を維持するだけでなく.患者が快適に感じるように.横または仰臥位を取るのが最善です.うつ伏せではない.枕が高すぎてはいけません。 第三に.頭頸部外傷の予防と管理：運動.日常業務.交通活動において.人々は頸部に外傷を負いやすくなっています。 外傷を受けたら.早めの治療が必要です。 軽症の場合は.石膏製のネックカラーで首の活動をコントロールしますが.一般的には入院しての牽引治療が必要です。 長期の低頭作業を避ける：長期の低頭作業は強度が低い場合が多いですが.長期の低頭は首の後ろの筋肉や靭帯に負担をかけ.低頭状態での椎間板の内圧は通常の体勢よりはるかに高くなります。 そのため.頭と首の位置を定期的に変える必要があります。 頭と首を長く片側に向けた後.反対方向に動かすことを短時間に数回繰り返すと.首の健康に有益であり.また疲労を取り除くことができます。 長時間のデスクワークの方は.疲労状態にある頸椎のバランスを整えるインターバル運動を一定時間ごとに実施するとよいでしょう。