仕事をしながら体を鍛え.一息で懸垂を10回できるチョンさん（79歳）は.”精神年齢はまだ50歳 “と言う。 人は本来100歳以上まで生きられるという研究結果がいくつか出ているが.ほとんどの人はさまざまな理由でその年齢まで生きられないという。 人間の健康には.親の遺伝が15％.社会環境が10％.自然環境が7％.病状が8％.生活習慣が60％の5大決定要因があり.ほぼ決定的になるという。
この「健康管理」.早めに見て早めに稼ぐ!
1.夜更かしをせず.夜11時前には就寝する。
1.
2.
2.ダイエットを行う必要があります：「皇帝の朝食.大臣の中国料理.呼び出し側の夕食」多くの健康専門家の提唱によると.「朝食はいっぱい食べる.昼食は良い食べる.夕食は少ない食べる」でなければなりません。 しかし.現実には.多くのホワイトカラーやオフィスワーカーが朝食を食べず.昼食で済ませ.夕食を充実させています。 朝食を食べない日が続くと胆嚢炎になりやすく.昼食を定時に食べないと胃腸の調子が悪くなりやすい。 食べるものにこだわらない.タバコを吸わない.お酒を飲まない。 一番大切なのは.毎食.野菜を多く食べることです。
3.世界で一番悪い習慣はタバコです。 タバコを吸う人は気管支炎や肺気腫.肺性心疾患になり.最後には肺がんになり.死の3部作となります。
4.一度でも酔うと.急性肝炎になるに等しい 世界保健機関は.最も不健康なライフスタイルを6つ提唱している：第一は喫煙.第二はアルコール中毒である。
5.誰もが健康を大切にし.予防と早期治療を心がけ.軽傷で済ませることを切に願います。
6.人は老いではなく.病ではなく.怒りで死ぬ。 健康の半分は心理的健康.病気の半分は心理的病気である。 感情は人の健康のバトンであり.不可欠であることを忘れてはならない。 人生の3つの「楽しみ」である「満足」「自己満足」「人助け」を常に忘れてはならないのです。
7.家庭に調和がなければ.人は病気になる。 毎日小さな喧嘩をする家庭もあれば.3.6.9の大きな喧嘩をする家庭もある。
「人間の病気の70％は家族から.人間の癌の50％は家族から来る」ということを知っておくことは重要です。 離婚した人や未亡人になった人は寿命が短いという科学的な証拠がある。
カップルは8つの相互原則を達成する必要があります：相互尊重.相互愛.相互信頼.相互援助.相互快適.相互励まし.相互譲歩.相互理解。
8.ウォーキングは.人々が簡単に「口で死ぬ.足で怠ける」ことができる運動する非常に良い方法です。 また.最も推奨される運動は.早歩き（120歩/分以上）と水泳だそうです。 太極拳は高齢者に適しています。
9.植物性のものを80％.動物性のものを20％だけ食べるという原則を忘れないでください。 今はその逆で.多くの病気がやってくる.肥満がやってくる.糖尿病がやってくる.痛風がやってくるのです。
10.男性は12の「1」を実行する必要があります。男性は家族のバックボーンであり.より重い圧力に耐え.より多くの「荒削りな」健康で.平均寿命は女性よりも2〜3年低いです。 男性は毎日次のことを試してみてください：週に1回魚を食べる.毎日トマト1個.よく緑茶を飲む.毎日クルミ一握り.タバコを吸うのを減らす.毎日普通の水1本.毎日リンゴ1個.白ワイン1～2本以下.よくヨーグルト1杯.毎日バナナ1本.もっと笑顔.もっと運動する。