車を運転する楽しさに加え.むち打ち症など.車にまつわるさまざまな病気に悩まされる人は少なくありません。 車の所有者の場合.むち打ち症の原因は.座る姿勢の悪さとシートの個人的な調節に関係しています。 一般に.前胴の座位は背骨の生理的湾曲を緊張状態にしやすく.運転中は集中力が高いため違和感に気づきにくい。 長期的には.椎間板が病気になり.頚椎症や腰椎椎間板ヘルニアと呼ばれることがあります。 また.車の所有者の中には.運転中に座席を高くしたり.目の前の道路を見るためにうなずくなど.個人的な癖がある人もいるので.頸椎の負荷が大きくなりやすく.頸椎症になりやすいと言われています。 簡単で効果的な予防法 車の運転時には.座る姿勢を整え.背骨全体の4つの生理的カーブがシートの背もたれに完全に密着するよう.適切な位置にシートを調整する必要があります。 赤信号の待ち時間を利用して.健康活動をすることができます。 主なものは次の通りです。1.両手の指を交差させて首の後ろに当て.首を前後に数十回こすると.首の皮膚が温まり.とてもリラックスした心地よさを感じることができます。 2.前.後ろ.左.右の順番で頭を振る。 この状態で1週間.その後反対方向に頭を振ってみてください。 これを左で10回.右で10回行う。 3.頭をまっすぐにし.胸を張って首を出し.腕を体の横に垂直にしたまま.両肩を同時にできるだけ上にすくめ（首を縮めないことに注意）.首と肩に広がりと熱感を与えます。 肩をすくめた後.一瞬の間をおいて.力強く肩を沈めていきます。 正しい肩をすくめることは.肩を動かすだけでなく.肩で頸椎をマッサージすることで.筋肉をほぐし.血液を活性化させる役割を果たします。 また.車のヘッドレストに適したものを選ぶことで.頸椎を快適かつ安全な状態にすることができます。 頸椎をより保護するために.シートと一緒に自動調整できる新しいタイプの自動車用ヘッドレストが販売されています。