食べずに痩せても大丈夫ですか？

減量は.食事の量を減らすなど.食事の調節によって達成することができ.毎食7分フルに食べて.特に夕食は少なく食べるために.食品の選択では.粗い穀物.キビ.トウモロコシなどの粗繊維が豊富な食品を食べて.脂肪.高塩.高糖食品.脂肪肉.マトン.揚げ物など避ける。 運動はエネルギーを消費し.ランニングやエアロビクスなどの脂肪の蓄積を減らすことができますが.どのような種類の運動が効果を持つために永続的である必要はありません。