1.リハビリテーション運動：リハビリテーション運動は.患者さんの頸部の血液循環を改善し.癒着や痙性軟部組織を緩めることができます。 頚椎リハビリテーション体操の動作の多くは.頚椎症に特有の治癒効果があり.頚椎症でないものは予防的な役割を果たすことができます。 姿勢：足を開いて肩幅に広げ.腕は自然に垂らし.全身をリラックスさせ.目線は向かい合い.呼吸は均等に.立ったり座ったりする。 (1)両掌揉み首：首の後ろで指を交差させ.100回前後に揉みます。 (2) 左を見て右を見る：まず左を見て.次に右を見る.振幅は大きく.痛みや腫れを感じるようにする.30回。 (3) うなずきの前後：前に.そしてまた後ろに.前屈のときに首をできるだけ前に伸ばすことを30回繰り返す。 (4) 肩と首を回す：両手を肩の両脇に置き.手のひらを下にして.両腕を後ろから前に20～30回回し.次に前から後ろに20～30回回回す。 (5) 首と首の格闘：両手を太ももの横に密着させ.両足は動かさない.頭が左に回ると上半身は右に回転.頭が右に回ると上半身は左に回転.これを10回繰り返す。 (6)頭を振る：頭を右の1つ前と左の1つ後に5回回転させ.その後反対方向に5回回転させる。 (7) 頭と手の抵抗：両手を首の後ろで交差させ.頭と首.頭と首のリューを後方に押し出し.抵抗することを5回繰り返します。 (8) 月を見る：頭をできるだけ左に回転させ.左上を5秒見てから回復し.右に回転させ.右上を5秒見る。 (9) 手を空に：手のひらを上にして頭の上に上げ.手の甲を5秒間見上げます。 (10)目線を合わせる：手を胸に戻し.右手を外に出し.老公点を重ねる.站椿を無駄に押さない.5秒前を見て.運動を回収する。 2.毎日の健康管理（1）情緒の安定.仕事と休息.首の運動に注意を払う。 (2) 長時間頭を下げる作業や.首を傾けてテレビを見ることは避けてください。 (3)枕は高さが10cm程度のものを選ぶとよいでしょう。 (4) 頭部・頸部の正しい姿勢を保つこと。 (5) 各種外傷性事故の予防.特に肉体労働の多い方は.首の疲労を軽減するために休息に注意する。