生活水準の向上に伴い.中国でも肥満人口の割合が増加しています。肥満が良い体力.健康.生活の質の向上のシンボルであることを従来の概念。実際には.それはない.肥満自体は病気です.私たちの人口の健康に影響を与える主な理由の一つになっています。肥満のような多くの病気を伴うことができます: 心血管.脳血管疾患.腎臓病.糖尿病.等。特に2型糖尿病.それと2型糖尿病は双子の兄弟のように.互いに伴って.統計によると.2型糖尿病患者の90％以上が肥満を伴って.だからどこまで糖尿病から肥満ですか？
肥満は.体の代謝異常の2型糖尿病の原因の肥満を複雑にしやすい.脂肪の異常蓄積.インスリン抵抗性が発生するので.血糖値を下げるためにインスリンの効果が減少した。血糖を下げるために.ボディは膵臓が正常な血糖を維持するために.より多くのインスリンの分泌を補償するようにします。長い目で見ると.膵臓は常に「過負荷」状態にあり.その機能は低下し.結果としてインスリン分泌がインスリン抵抗性を補うことができず.食後血糖の上昇につながり.低血糖耐性とも呼ばれるようになるのです。このとき何の介入もしなければ.膵臓の機能はさらに低下し.糖尿病が発生することになります。糖尿病の発生後.人体の糖代謝や脂質代謝がさらに乱れ.血糖値の上昇.血中脂質の上昇.脂肪の再分配が起こり.肥満の程度をある程度悪化させることになります。このように.肥満と糖尿病は相互に原因と結果の悪循環を形成しています。したがって.肥満の人はプロポーションが良い人や痩せている人よりも糖尿病になりやすく.肥満は2型糖尿病への一歩に過ぎません。
肥満の人はこの一歩を遅らせるための対策を講じる必要があります。
肥満の人は.このステップを遅らせるための対策をとるべきです。まず.私たちは肥満と向き合い.肥満が健康に影響を与える病気であることを認識しなければなりません。最も一般的に適用されているのは行動療法です。いわゆる行動療法とは.食べる時間.食べるスピード.食べる量.噛む時間を変える.食事中にテレビを見ない.憂鬱な気分の時に食べないなど.食行動を変えることである。食事のコントロールは.脂肪分や糖分の多い食品の摂取を抑え.必須栄養素を十分に摂取しながら総摂取カロリーを消費量より低くする.野菜の摂取量を増やす.甘いものや揚げ物を控えるなどの方法で行われます。身体運動は.有酸素運動を長期間.少しずつ堅持し.ウォーキング.登山.ボール遊び.ランニングなど.強度が低く.ストレスの少ない.より継続的な運動プログラムを自分に適した運動形態と運動量を選択することが最も重要な手段と考えられます。同時に.効果的な減量を実現したいのであれば.過去の悪い生活習慣や悪い食習慣と完全に決別し.合理的な行動や食習慣.科学的で合理的な運動を強化する必要があります。
もう一度.行動療法を遵守しても減量に何の役にも立たない場合.適切な場合に薬物介入を実施すべきです。
結論として.肥満と糖尿病はあと一息なので.科学的に減量して肥満を防ぎ.糖尿病を遠ざけることが大切なことなのです。