文化的な格差により.産後うつは国や人口の異なる場所によって異なる形をとることがあります。
例えば東洋文化では.心理的な落ち込みや不安.恐怖.心配を身体的な症状に置き換えることに慣れています。会議が嫌いなとき.「会議が嫌いだ」とは言わず.「頭が痛くて.会議が続けられない」と言うのです。
同じように.どの女性も他人に「産後うつです」とは言いません。彼らは.うつ病の制御下で様々な意味や明示的または曖昧な行動で病気であるという事実を示すだけです。それは.彼女と特に彼女の家族や友人がこれらの兆候を認識するために非常に重要です!
1. 女性が疲れていて.赤ちゃんの世話や授乳をする必要があるときに「とても疲れた」と言う場合。この疲れが.うつ病やフラストレーション.感情的な無関心を伴うものかどうか.慎重に選別する必要があるのです。
2.孤独や人見知りになった母親は.人と会うのを嫌がるようになる。理由もなく悲しんで涙を流し.心配事や不安なことを繰り返し口にする。夕暮れ時は夫から「最悪の時間帯」とみなされ.些細なことで深刻な不安を抱いたり.暴れたりすることもあるようです。
3.自分を責め続け.自分を大切にしてくれない周りの人のせいにして.赤ちゃんが健康に育つのか心配するお母さんもいます。彼らのマントラは.しばしば “私は自分の子供を知っている.彼/彼女はもうできない.何か問題があるに違いない “です。
4.彼らは矛盾した気分で.突然喜んだり心配したり.ある時は母親としての喜びに浸り.ある時は自分の体型を心配し.仕事に支障をきたし.イライラし.生活が苦しくなるのです。
5.意識的または無意識的に赤ちゃんに近づきすぎることを避け.さらに抱いたり.きちんと授乳したり.観察したりすることを嫌がったりします。赤ちゃんの反応にほとんど注意を向けられない.あるいは不本意であり.赤ちゃんの泣き声が母親の注意を喚起することはない。
6.彼らの不適切で機械的な赤ちゃんへの接触は.赤ちゃんを不快にさせ.イライラさせ.泣かせ.この反応はさらに母親と赤ちゃんの間の感情的な分離を深めます。
7.1ヶ月を過ぎると.赤ちゃんは人の表情の意味を十分に認識できるようになりますが.母親の固い笑顔や悲しそうな目によって.赤ちゃんは管理しづらくなっていきます。また.母親は赤ん坊を憎むようになり.赤ん坊の出現が自分たちの生活のバランスを著しく崩し.自分たちが生活の中心になることができなくなったと考え.赤ん坊を傷つけたり捨てたりしたいと思うようにさえなる。
8.彼らの注意.記憶.判断はますます悪化している.制御することは困難な.ぼーっとするような「頭で打つ」ように感じています。
9.彼らは徐々に人生は無意味であること.食欲不振.眠気や不眠症.簡単に疲労.性欲の喪失.また.吐き気.嘔吐.胃の灼熱感.皮膚のうずきなどのいくつかの物理的な症状を伴うことができる生活に自信を失います。
10. このような場合.「お医者さんや他の人の助けを借りましょう」と言っても.「病気じゃない.ちょっと気持ち悪いだけ.しばらくしたら治るから！」という答えが返ってきます。
どうしたらいいのでしょうか？
うつ病が心の風邪だとしたら.産後うつは自己治癒の可能性はあるものの.多少の外力があれば.やはりより安全で効果的に対処できる.少し熱のある風邪と言えるでしょう。
1.母乳をあげたいお母さんにとって.光療法は有効で安全な治療法として失われることはない。特別な軽い管を通して軽い療法装置が.調節可能な 2500-10000LX （ルクス）白い冷光の照射の患者の解放あります.よい抗鬱の効果を担うことができます。残念ながら.この光治療器はまだ国内市場では販売されていませんが.興味のある読者はいくつかのショッピングサイトで海外から製品を通販することができます。もし.この製品を購入できない場合は.より多くの屋外活動に注意を払い.日光を浴び.健康体操を行うなど適度な運動をする必要があります。
2.母親の同質なグループ。産院の前にいくつかの意識では.スタッフが同じ家庭環境.生活状況.出生前の健康教育.産後の組織グループ交換.母親は自分の苦痛を打ち明け.他人の喜びを共有し.相互支援と相互受け入れ.そのように彼らの疲れと神経質な心のグループ内の合理的なリリースを得るためにされる妊婦のグループとなる。
3.胎児音楽の過度の実用主義は.しばしば母親が音楽を聞くこと自体に興味を失わせてしまう。そんな功利主義を捨てて.音楽そのものの美しさに立ち返ろう。リラックスできるバイオリン協奏曲とそれに付随する漸進的な筋弛緩トレーニングは.母親の身体機能をリラックスさせ.身体の弛緩はさらに心理的なリラックスを促し.この半自主的な調節方法は母親にも受け入れられやすく好まれています。
4.赤ちゃんの泣き声は.産後落ち込んでいる母親を悩ませることが多い。赤ちゃんの泣き声の意味を認識できるように指導することが重要である。先生の指導のもと.空腹を表す泣き声.寒さを表す泣き声などを一緒に確認し.楽しい確認作業の中で.お母さんの心は赤ちゃんに近づいていくことでしょう。
5. そして.お母さんのお腹の上に赤ちゃんを乗せます。 このように.赤ちゃんの快適で穏やかな眠りは.感情的に悩む母親に無限の達成感をもたらすでしょう。
6.栄養とバランスの取れた食事.家族の理解とコミュニケーション.夫のケアと慰めに関しては.すべて産後鬱の優れた「治療法」である。
7.心理学者の助けを借りて.イメージトレーニングなどの一連のストレス軽減法.心の指導の下で繰り返しあなたの平和と静けさを強化し.自分がすべての悪い状況に対処することを想像し.繰り返し訓練はあなたの自信を高め.あなたの考えを合理化し.鬱や不安を解消するためのより良い方法を見つけることができます。
8.必要な薬は.産後うつ病を早く治す方法である。医療の助けを求めることを恐れず.長い間ため息をつかないでください。気分が本当に悪くてどうしようもないときは.うつ病はただの「風邪」だと知って.すぐに専門の医療機関を受診することです。