1月5日は小寒の節句。 一年で最も寒い時期ですが.「寒いときは寒い」という諺があります。 このとき.医療現場では.季節の変化に応じて適切な調整を行い.新年度にスムーズに移行することが求められています。 1.精神的な条件：小さな風邪は.この時点で.冬の数ヶ月の四半期にあるヤン潜在.精神的な条件では.軽快で固定されるべきである.あまりにも興奮して感情を避けるために.心を楽観的に保つ.軽快で固定.労働や物事を心配しないでください。 広東省病院肝疾患専門家チーXiaoling 2.生活条件：小さな寒さは.この時点で.一年で最も寒い季節の一つであり.生活では.暖かく保つために注意を払う必要があります。 漢方医学では「冷えは滞り.寒さは引き寄せやすい」とされ.寒くなると関節痛や頸椎症.さらには循環器や脳血管の疾患が発症しやすくなるので.特に肩や首.足など寒さに弱い部分の保温に注意し.疾患の発生を抑えるようにしましょう。 特に高齢者は.保温しながら換気に気を配ることで.心疾患や脳血管疾患をしっかりと予防することができます。 3.スポーツコンディショニング：諺にもあるように. “冬の精製3 9”.小さな寒さに.また運動するのに良い時間ですが.この時点でスポーツが運動を開始する前に.日の出でなければなりません.運動の準備に良い仕事をする前に.暖かい体にし.身体運動のための重い冬服を脱いで.適度な運動.ない汗.栄養のために胃ガスに; と運動の後.。 運動後は速やかに着替えを行い.冷え性を防ぐ。 長距離走.縄跳び.羽根つきなど.お好みでお選びください。 4.ダイエットコンディショニング：小さな風邪は12月の冬にあり.この時点で地球が強く.腎臓が弱い.ダイエットは.肺を助けるために心を補う.苦い甘い増加を減らす必要があります腎臓を調節する。 また.いわゆる「三九強冬」.小さな寒い季節には.適切な強壮.食事でより多くのマトン.牛肉.ゴマ.クルミ.アーモンド.メロンの種.ピーナッツ.ヘーゼルナッツ.松の実.サルタナなど食べることができます.また強壮のための薬用食事と組み合わせることができることができます。 アンゼリカジンジャーラムスープ アンジェリカ10g.ジンジャー15g.ラム肉500g.食塩.グルタミン酸ナトリウム.玉ねぎ各適量。 羊肉を洗い.食べやすい大きさに切り.アンゼリカ.ショウガ.ネギと一緒に鍋に入れ.適量の水を加えて強火で煮た後.弱火で肉が腐るまで煮込み.精製塩とグルタミン酸ナトリウムを加えて.しばらく煮込みます。 脾臓と腎臓を温める効果があります。 うずらの王子人参煮込み 250g うずら肉 100g 豚赤身肉 15g パーティー人参 30g 淮山肉 10g クコの実 15g ゴルゴンゾーラ 10g。 うずらの肉と豚の赤身をキャセロール皿に入れ.強火で茹でた後.弱火で1時間30分煮込み.塩で味をととのえる。 五臓六腑を養い.中気を利する効果があります。 遠志なつめ粥 遠志の果肉10g.酸棗仁10g.丸粒の米50g。 鍋に米を入れ.適量の水を加えて強火で沸騰させ.果肉とナツメの種を加えて弱火で米が腐るまで煮込み.おかゆにする。 肝腎を補い.血を養い.心を落ち着かせる効果があります。 山芋とクコの蒸し鶏 鶏肉1枚（約1000g）.ハトムギ15g.大根20g.長芋40g.クコ30g.しいたけ・たけのこ25g.調味料は適量。 鶏肉を屠殺し.洗って置いておく。ハトムギ.大根.山芋.クコ.椎茸.タケノコを洗い.鶏の腹に入れ.鶏の切り口を縫い.清潔な皿に乗せて.蒸し器で約1時間蒸す。 脾を補い.腎を利する作用があります。 ショウブ入り卵 2個.Radix et Rhizoma Polygonati 30グラム.サンザシ 15グラム.皮 6グラム.醤油.スターアニス.塩.砂糖.生姜を適量入れる。 キャセロール皿に卵.しょうゆ.塩.スターアニス.砂糖.しょうがのスライスを入れ.弱火で20分ほど煮る。 脾を強め.腎を利し.血を養う効果があります。