睡眠は心身の回復のプロセスですが.睡眠中に夢を見たり.目覚めた後に疲れを感じたり.ひどい場合には悪夢を見たりして.日常生活に支障をきたす人もいます。 心理的要因：寝る前の緊張状態.夢見すぎの症状に対する心配など.過度の心理的負担も夢見すぎにつながる.日中にいつも何かを考えていると.睡眠中にもその事柄が再発する.環境要因：睡眠中に光.温度.音など体外の様々な環境要因の刺激を受ける.睡眠環境が悪い.睡眠環境が変化したなど。 身体的要因：起きている時の不快感が夢に現れることがあり.また.いくつかの病気が夢に反映されることもある。例えば.神経障害は頭を殴られる夢をよく見.聴覚中枢障害は夢の中で奇妙な音を出し.呼吸障害は呼吸が悪い夢をよく見るなど。また.特定の薬を長期間使用すると.過度の夢を見るようになることも。 また.就寝前の過度の満腹感や空腹感.毎日の喫煙や大量の飲酒.コーヒー・紅茶・機能性飲料の摂取.精神的な覚醒につながる就寝前の激しい運動.日中の過度の睡眠などが挙げられます。 まとめると.夢は心理・生理・環境・身体的要因の影響を受けて起こる生理現象であることがわかります。 寝ている間に夢を見続けるのはひどいことではありません。夢を見ることは睡眠の一部であり.心を穏やかに保ち.良い睡眠習慣を身につけましょう。