夢を見ることは人間の正常な生理現象である。 夢を見るとは.睡眠中に一晩中夢を見たり.たくさん夢を見たりすることをいう。 単純な長期間の夢であれば.起床後に疲労感や抑うつ感が生じ.体の機能を十分に発揮できないし.悪夢であれば睡眠の質に深刻な影響を与えるので.真剣に取り組んで時間内に調整する必要がある。 人間の睡眠は.ノンレム睡眠とレム睡眠に分けられる。 ノンレム睡眠からレム睡眠までは.約90～100分のサイクルが交互に繰り返され.一晩に5～6回のサイクルがあり.レム睡眠中に夢が見られると言われています。 もっとしっかり眠るために.次のような対策をお勧めします：①心理的負担を減らす：夢を見るのは主に心理的ストレス.情緒不安定.緊張が原因なので.まず心理的ストレスの原因を探し.適時心理指導を行い.気分を楽しく保つことです。 2.十分な深い睡眠時間の確保：合理的な睡眠習慣を身につけ.体内時計を整え.睡眠意欲を高める運動を適切に強化し.日中の睡眠時間を短縮するが.就寝前の運動は控える。 生活習慣：タバコ.アルコール.コーヒー.紅茶など睡眠に影響を与える物質の摂取を避け.睡眠に適した環境を選ぶこと.セロリ.ほうれん草.トマトなど軽くて新鮮な野菜や果物を摂取することが望ましい。 例えば.陰虚火性の人は.煮物にガムや卵黄を.スープに竜眼や白キクラゲを摂るとよいでしょう。 心・脾による虚火が重い人は.ハトムギの煮込みスープやジャポニカ米.ハスの実のお粥を多めに食べるとよいでしょう。 要約すると.過度の睡眠を調整するための多くの方法があります.まず第一に.我々は良い睡眠習慣と合理的な食事と組み合わせて.リラックスした気分になる必要があり.包括的な条件.必要に応じて.自分の状況に応じて.薬物治療を選択することができます。