便秘の方の朝食には.蓮の実粥.緑豆粥.胡麻和え.バナナシェイク.蜂蜜を含む食品.またデザート.そしてセロリやネギなどの野菜のごま油炒め.ドラゴンフルーツやキウイなどの果物を適量食べるとよいでしょう。 便秘のときは朝食だけでなく.実は中華料理や夕食も重要で.粗い穀物や粗い繊維の食品を摂る生活と.新鮮な果物を多く摂ることがポイントです。 また.胃腸の運動を助けて便秘を改善するために適度な運動をすること.腸の蠕動運動を助けるために十分な水分を摂取することも大切です。 便秘の患者さんには.ビフィズス菌や乳酸菌などのプロバイオティクスやプレバイオティクスを加えることで.便通を良くすることができます。 さらに重度の便秘の患者さんには.ラクツロースも加え.ヨーグルトも生活で食べることができます。
（注：あくまでも目安です。