秋の乾燥した気候は.多くの人が便秘になりやすい。 中には採卵後や胚移植後に便秘になる方もいらっしゃいます。 このような状態になると.便秘を解消しないばかりか便秘を悪化させるような食生活の誤りに陥っていることに気づかず.便秘のための食事療法をいろいろと集め.医療機関に相談したくなる人が多いようです。 この場合.腸の動きを促進する活動を増やせばよいのです。 また.食事面にも気を配ることが大切です。 ここでは.便秘の治療においてよくある食事の誤解について見ていきましょう。 誤解1：食物繊維は多ければ多いほど良いわけではない 食物繊維の摂取量を増やせば.すべての便秘が解消されるわけではなく.便秘の原因を突き止めて.適切な薬を処方しなければなりません。 例えば.高齢者の便秘は.胃腸の力が不足して腸の蠕動運動が鈍くなっていることが原因のほとんどなので.野菜や果物を過剰に摂取すると胃腸の負担が増え.鼓腸や腹痛などの不快な症状が現れます。 そのため.食物繊維の摂取量が少ない人は.便秘解消のために葉物野菜や果物.粗い穀物や豆類などの摂取量を増やすことが推奨されています。 迷信2：ハチミツを飲む ハチミツには下剤効果がありますが.自分の体質やハチミツの持つ温冷性に合わせて選ぶことも必要です。 体が熱い人はアカシア蜂蜜やビワ蜂蜜などの冷性の蜂蜜を.脾胃が弱く腹痛や下痢をしやすい人はナツメ蜂蜜などの温性の蜂蜜を選ぶとよいでしょう。 また.はちみつの摂取方法にも注意が必要で.一般的にはぬるま湯や冷水ではちみつの下剤効果を摂取し.飲むはちみつ水の時間は一般的に空腹時や食後2～3時間後が適切とされています。 神話3：カテキンのお茶をたくさん飲むと.お茶のタンニン酸とタンパク質の組み合わせに加えて.特定の収斂効果があり.栄養の吸収に影響を与えるので.便秘患者や少ない茶飲料を選択するようにしてください。 また.便秘の予防には十分な水分補給が有効で.1日1500～2000mlの飲料水の摂取が推奨されています。 神話4：軽い食事.油を少なく.肉を少なく 便秘になってから.肉や脂肪を食べない「ベジタリアン食」を始める人がいますが.逆効果です。 人間の体は自己修復をする器官であり.その正常な機能には原材料が必要であり.原材料は食べ物から得られる。肉や油脂にはタンパク質や脂肪酸が豊富に含まれており.体にとって不可欠な栄養素である。胃腸の機能を正常に保つために重要な役割を果たし.油脂は腸管の潤滑油にもなるので.便秘の患者は肉と油脂.例えばごま油.オリーブ油.ナッツ類などを食べるべきである (´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)ノ