科学的研究によると.人は頭を北に向け.足を南に向けて寝るべきだとされています。 これは.地球自体が地磁気を持っているため.地磁気の方向は南北（南極と北極に分かれている）磁場は鉄.コバルト.ニッケルを引き付ける性質を持っている.人間の体は.これらの3つの要素が含まれており.特に血液は鉄の多くを含んでいる（ヘモグロビンの赤血球中に）.スリープ状態に頭北足南の向きを選択し.地磁気の力線に準拠することができますので.力の磁力線がスムーズに体を通って.上の地球の磁場を最小限に抑えることができます。 これにより.人体への地球磁場の障害を最小限に抑え.睡眠をより甘美なものにすることができる。 また.漢方医学では.人は頭を北に.足を南に向けた南北の向きで寝るべきだと考える。 この方位で寝ることで.体内の気血が地球の磁力線と同じ方向に流れる（つまり.体内の生体分子が無秩序な配列から方向性のある配列に変わる）ため.気血がスムーズに流れやすくなり.代謝率が下がってエネルギー消費が抑えられ.目覚めたときに自然と心身ともにスッキリするという説明だ。 寝姿勢の頭北足南は.必ず寝室にベッドを置く必要があり.南北の方位が適切で.東西の方位は避けるようにする。 これは.ベッドの東西の方位は直接人が睡眠中に東西を向くことになり.体内の血液の分布が変わりやすく.特に脳の血液の分布に影響を与えるため.不眠症や夢うつつの原因となり.睡眠の質を低下させるからである。 古今東西を問わず.多くの医学者は.男性.女性.子供にとって.体を少し曲げた右側に寝るのが最も良い寝姿勢だと信じている。 これは主に人体の生理学的構造に由来する。 心臓は左胸にあり.胃腸の開口部は右側にあり.肝臓も右側にある。 右側に寝ると.心臓にかかる圧力が小さくなり.血液の脈動が促進され.胃や肝臓などの臓器に血液が供給されやすくなると同時に.胃の右側に寝ると.十二指腸や小腸に血液が流れ込みやすくなり.食べ物の消化吸収や人間の代謝が促進されます。 さらに.この姿勢は睡眠中に身体の筋肉をリラックスさせ.スムーズな呼吸を確保し.心臓.肺.胃腸の生理的活動を最小限に抑える。 心臓が圧迫されず.肺が自由に呼吸できるため.睡眠中に必要な酸素が全身に供給され.脳が完全に休息し.睡眠の質が向上します。 それ以外の寝姿勢には.何らかの欠点がある。 仰向けに寝ると.舌根が後ろに下がり.呼吸がしやすく.いびきをかきやすい.寝た後.手が胸につきやすく.心窩部が押され.悪夢を見やすい。 「左側に寝ると.心臓の先端部分が圧迫されやすく.枕に耳を押し付けると心臓の鼓動が聞こえ.睡眠に影響を与え.時間が経つにつれて.神経衰弱や心血管疾患につながる可能性もある。 ほとんどの健康な人は.寝姿勢を過度に気にする必要はない。 なぜなら.体は一晩の睡眠中に何度も寝返りを打ち.明け方まで同じ姿勢でいることは不可能だからだ。 私たちの身体はとても賢く.疲労回復や体力回復のために.睡眠中に無意識に寝姿勢を変えさせる。 ある種の病気を持っている人は.寝姿勢に注意する必要があり.機械的に無理に右側に寝ないようにする必要がある。 自分で保護的な寝姿勢をとることは.病気の発症を予防したり.その症状を軽減したりするのに有効である。 多くの病気は不適切な寝姿勢が引き金となったり.悪化させたりすることを理解することが大切です。 ここでは.いくつかの一般的な病気に対する適切な寝姿勢を紹介する。 1.結核：両側の肺に病気がある場合は.仰向けで寝るのがよい。 左肺の病気の場合は左で.右肺の病気の場合は右で寝るのが適切です。 2.心筋炎.喘息.心不全：半横臥半座位の寝姿勢をとり.肺の血液循環を改善し.肺うっ滞を減らし.酸素摂取量を増やし.症状の緩和と休息に役立つ。 3.中耳炎：一般的に.膿は患部の外耳道に充満し.膿の排出をスムーズにするために.患側を横にして膿の排出を促進することができます。 4.胃潰瘍：胃潰瘍の患者は左側に寝ることを勧める。 右側に寝ると.胃から食道への酸性液の逆流が正常よりはるかに多く.持続するため.胃の焼けるような痛みを引き起こす可能性がある。 5.心臓病：心臓の代償機能はまだ良好であるため.右向きに寝ることができる。 心不全の場合は.呼吸困難を軽減するために半座位で寝ることができる。 6.高血圧症：高血圧症患者.特に高齢の高血圧症患者の寝姿勢は半臥位か横臥位で.高さ15cmの枕を使用することができ.高すぎても低すぎても不快感を生じる。 7.胆嚢炎.胆石症：右側臥位が適切で.胆汁の排泄を促し.結石の埋没と閉塞を防ぎ.痛みを和らげる。 8.腰痛：横向きに寝るのが適切で.筋肉を完全にリラックスさせ.筋肉の緊張.神経の刺激や圧迫を避け.腰痛を引き起こしたり.悪化させたりしない。 9.頸椎症：睡眠は首枕の下に置くべきで.首をぶらぶらさせないで.突然激しく寝返りを打たないでください。 頚椎の健康枕で枕をすることができれば.自然に良くなります。