糖尿病の友人.特に高齢で体が弱く.頻繁にめまいがしたり.高血圧や低血圧.心臓の機能が低下している人は.早朝のすべての活動において「ゆっくり」のルールを守る必要があります。 これにより.糖尿病患者の転倒などの事故を防ぐことができます。 1つ目は.寝だめをする習慣を変えることです。 糖尿病の友人は.午前4時から9時までは.血糖値が上がりやすい時間帯なので.寝だめをする習慣を変えてください。 朝定時に起き.定時に薬を飲まない糖尿病患者は.一日を通して血糖値の生活が乱れ.血糖値が上昇し.腎臓の負担が増え.その後.血糖値の変動や血管の損傷を招くことになるのです。 このほか.インスリン注射をしている患者さんの中には.低血糖を起こすことがあります。 特に.中・長時間作用型インスリンを服用している患者さんは.前日に注射したインスリンが効いている間に朝食を摂らないと.低血糖になりやすいので.注意が必要です。 高齢者では.睡眠中の低血糖により昏睡状態に陥ることがあり.重症の場合は生命を脅かすことがあります。 早朝にコップ1杯の普通の水で.夜間に排泄や発汗で失われた水分を補給し.血液輸送機能を高め.血行を促進し.代謝を速め.ケトン体を排出することができるので.血糖値を薄め.早朝の高血糖を防ぐという目的を達成することができます。 空腹時血糖値とは.一晩絶食（水以外の食事をとらずに8〜9時間以上）した後.朝食前に測定した血糖値のことです。 なお.昼食前と夕食前に空腹時に測定した血糖値は空腹時血糖値とは呼ばないことに患者さんは注意が必要です。 空腹時血糖は膵臓β細胞の信頼できる指標であり.一般に基礎インスリンの分泌機能を表しています。 糖尿病ファミリーチューンアップの公開番号では.空腹時が13.9mmol/L以上の場合が多いと.患者の基礎インスリン分泌能が悪いことを意味すると注意喚起しています。 夜明け現象」とは.午前3時頃から始まり.8時.9時まで続く血糖値の上昇のことである。 インスリン依存性糖尿病は.この時期に発症します。 この現象を改善するためには.医師の指導のもと.心理的緊張の除去.睡眠状態の改善.食生活の調整.適切な運動.血糖降下剤の調整などが必要となります。 例えば.朝食前のインスリン注射の時間を朝の6時に早めたり.夕食の主食の1/3を就寝時間に振り分けたりします。 また.成長ホルモンやグルココルチコイドはインスリンと相互抑制作用があるので.就寝前にシクロヘキシミドを内服したり成長抑制剤を注射すれば.これらの物質の分泌を抑制して.インスリンの分泌を多くして血糖値の上昇を抑制することができる。 五.洗浄水の温度管理が良い。 起床後.冷水で顔を洗い.ぬるま湯で歯を磨くと良い。 冷水は.顔の血行をよくし.肌の弾力や体の冷えに対抗する力を高め.風邪などの病気を予防する効果があります。 ぬるま湯でうがいをすると.歯に付着した細菌や食べ物の残滓を取り除くことができます。 お湯の温度は35~36℃。熱すぎたり冷たすぎたりすると.歯や歯ぐきを刺激して出血や歯ぐきのけいれんなどの口腔内疾患を引き起こすことがあります。