1.良い生活習慣の維持に気を配る。
少ない低頭.低い枕は.読書やテレビを見て横たわって半分ではなく.インターネットの前に低い頭のオフィスやコンピュータに注意を払い.40分未満で動作し.編み物.クロスステッチ.麻雀などを避けることができます。
2.ドアハンギングトラクション.体重3キロ.1日1〜2回.各回25〜30分を使用することができます。
3.条件は.水泳などの運動.ボール.ヨガや太極拳を再生することができます強化することができます。
4.頚椎の健康体操。
頸椎の健康体操の1セット目。
1.頭を左右に回転させ.左回転.右回転を10回往復させる。
2.頭を下げて下を向き.そして上を向く.これを10回往復する。
3.顔を前に向け.頭を横に向け.耳をできるだけ肩に近づけることを10回往復する
4.正面を向いて顎を引き.10秒キープし.力を抜いて10回繰り返す。
5.後頭部で指を組み.手を頭に5秒押し当て.10回繰り返す。
6.額で指を組み.手と頭を5秒間しっかり固定し.これを10回繰り返す。
7.肩を前後に10回ずつ回す。
8.腕を下げ.肩を前に10回.後ろに10回まわします。
9.首をかしげ.5秒維持し.力を抜いて10回繰り返す。
頸椎健康体操セット 2．
両手を頭の後ろで組み.力を込めて頭を後ろに倒し.両手で頭を上に持ち上げます。
時間：1時間に1回.30秒間動きを止め.1回につき6セット行う。
これは.よりシンプルな頸椎の健康体操で.同僚があなたの動きを変に感じて.問題を考えていると思われることもないでしょう そして実際.首の筋肉を鍛え.頸椎の骨の隙間をリラックスさせることで.頸椎の疲労を回復させているのです。
5.薬物
首痛部門は.首痛顆粒と根元痛剤を内服しています。
めまいは経口摂取で血を養い.脳顆粒.ニモジピン.シプロをクリアにします。
上肢の痛みやしびれは.ノイロトールピンやマイクロポッドを経口投与することができます。