頸椎の健康体操の1セット目：1.頭を左右に回し.左回し.右回しを10回往復します。 2.下を見て.上を見るを10回繰り返す。 3.顔を前に向け.頭を横に向け.耳をできるだけ肩に近づけることを10回繰り返す。 4.顔を前に向け.あごを引き.10秒キープし.力を抜いて.10回繰り返す。 5.後頭部で指を交差させ.手を頭に5秒押し当て.10回繰り返す。 6.額で指を組み.手と頭を5秒間しっかり固定し.これを10回繰り返す。 7.肩を前後に10回ずつ回す。 8.腕を下げ.肩を前に10回.後ろに10回まわします。 9.首をかしげ.5秒キープし.力を抜いて10回繰り返す。 そのため.写真も大きく見えます。 しかし.実はまとまった形で非常にシンプルな動きをしているのです。 頚椎の健康体操の2セット目：両手を頭の後ろで組み.力を入れて頭を後ろに倒し.両手で力を入れて頭を上に持ち上げる 時間：1時間に1回.30秒間動作を続ける.1回6セット これはもっと簡単な頚椎の健康体操で.同僚はあなたの動作を変だとは思わず.あなたが問題を考えていると思ってくれますよ。 そして実は.すでに首の筋肉を鍛え.頸椎の骨の隙間をほぐすことで.頸椎の疲れを解消しているのです。