豊かで健康なバストは女性の誇りであり.大切なものですから.思春期の女の子はバストの健康について正しく理解し.しっかりやっていきたいものです。
まず.乳房の発達は.すべての女性が経験しなければならない正常な生理現象であることを正しく理解する必要があります。
子供たちには.自意識過剰や恥ずかしがり屋にならないように.また.恥ずかしがって胸を強く張らないように指導する必要があります。
第二に.良い姿勢を養うことである。
通常.立つときは胸と腹と腰を締めて立ち.胸を張って猫背にならないようにし.寝るときは仰向けか横向きに寝て.横になって胸を押さえないようにすることである。
もう一度.栄養は.スリムで過度のダイエットや部分的なダイエットの追求のためではなく.胸の脂肪の量を増やすことを助長している脂肪の摂取量の適切な量は.完全かつ丸い胸を維持するために.包括的であるべきです。
また.適切な運動も非常に重要であり.このような胸の筋肉の運動を強化するために胸の拡張運動.腕立て伏せ.胸のエアロビクスなどの詳細を行うことが適切なことができ.朝.夕適切なマッサージ胸.神経反射を介して下垂体の分泌を改善し.胸の開発を推進しています。
最後に.バストの保護にも注意が必要です。バストが発達する過程で.少し腫れて痛みやかゆみが出ることもありますので.手で揉んだり掻いたりしないようにしましょう。
仕事中や運動中に.衝撃や圧迫によるケガをしないように胸を保護する。 思春期には.エストロゲンを含む薬やサプリメントに注意し.バストアップ製品も慎重に使用しましょう。
食品に含まれる動物性卵巣由来のエストロゲンや一部のスキンケア製品には微量に含まれていますが.それらに含まれるエストロゲンの長期摂取や外用により.乳房に作用して病的な状態になることも考えられます。 ブラジャー使用時の注意点：生活の中で.「バストが上がってきたらブラジャーをつける」と考える人が多い一方.「出産後.母乳が出るまで待つ」と考える人もいます。
実は.こうした考え方は科学的ではありません。では.ブラジャーはいつから着ければいいのでしょうか？
現在は.乳房の発達の速度と大きさで決めるべきだという考え方が主流です。
バストの発達は.遺伝.栄養.運動などさまざまな要因に影響されます。
思春期のはじめにバストが十分に発達したら.バストの発達を妨げるような縛り方はしないはずです。
しかし.バストが十分に発達してからブラジャーをつけないと.バストの発達にも悪影響があります。
健康なバストには特別な保護が必要なため.ブラジャーの着用が間に合えば理想的で簡単な方法です。
ブラジャーを着用することで.バストを保護し.支えて整え.循環させることでバストの発達を促す.歩行や運動.仕事の際のバストの揺れを抑えて下垂を防ぐ.バストに脂肪の蓄積を促し膨らみを持たせる.などの効果が期待できます。
一般的に女子が16～8歳になると.乳房のギャラリーとバストの発達が成熟に近づくと言われており.あるいは乳房の上底から乳頭を経て下底までを柔らかい定規で測り.上下の距離が400px以上であるとされています。
16歳未満で.バスト間の距離が400px未満の場合は.ブラジャーを着用しない方がよいでしょう。
なぜなら.早すぎるブラジャーの着用は.発達中のバストに悪影響を与えるだけでなく.将来の母乳分泌にも影響するからです。
体が動いたときにバストを支えることができ.呼吸に影響を与えない範囲でバストの動きを制限でき.外した後に肌に圧迫感が残らないブラジャーが理想的です。
つまり.柔らかい革製の定規を使って.胸の周りの両方のバストの下辺に沿って測ってみてください。
ブラジャーが小さすぎると.胸や乳首を圧迫して呼吸や胸やバストの発達に影響を与え.大きすぎるとバストを支えきれずに保護することができません。
また.呼吸や血液の循環に影響を与えないよう.寝るときはブラジャーをはずす必要があります。 月1回の乳房の自己検診は.月経の1〜2週間後に.両手を下にして.あるいは腕を組んで鏡の前に立ち.両側の乳房の大きさが対称であるか.皮膚や乳首にくぼみや湿疹がないか.赤みや腫れ.異常な突出がないかなどをよく見て.次のようにして行うことができます。
次に.左手を上げるか交差させた状態で.右手で左の乳房を.手のひらを平らにして4本の指をそろえて.乳首から時計回りに円を描くように.指で優しく押して硬いしこりがないか触って調べます。
右乳房も同じ方法で検査します。
乳房の組織を指でつまむと.しこりと間違われることがあるので.つままないでください。
不均一な肥厚やしこりを見つけたり.乳首からの分泌物がある場合は.早めに医療機関を受診することをお勧めします。
また.年に一度の専門家による検査は.生理後1～2週間が最適とされています。