関節とは.骨と骨のつなぎ目のことで.動物はこの関節があるからこそ動けるのです。 そのおかげで動物たちは動き回ることができるのですから.関節はとても大切なのです。 関節は.弾ける音.折れる音.削れる音.折れる音などの大きな音を出すことがあります。 その中でも特に多いのが.指関節.膝.足首.背中.首などに発生する「ポキポキ音」です。 これは映画などでよく見られるもので.戦いの前に首をひねってポキポキと音を鳴らす。 ジョイントのガタツキガスの脱出には.いくつかの原因があります。 関節には潤滑油の役割を果たす関節液が存在し.関節液には酸素.窒素.二酸化炭素が含まれています。 関節を圧迫して関節包が伸縮すると.気体が急激に放出されて気泡ができ.音が鳴る。 この仕組みにより.関節液にガスが戻るのを待たないと.関節や腱.靭帯が再び絞られることがないのです。 移動の際.姿勢や位置が悪いとガタが出ます。 これは.ポジションがおかしいという反省でもあります。 表面は粗い。 関節炎になると.滑らかな軟骨が失われるため.表面がざらざらになり.擦るとガタつくことがあります。 最初のポイントは生理的な関節鳴動で.異常な状態とされるのは最後のポイントですが.加齢による病的なものとは考えられません。 上記は客観的な現象ですが.人によっては特に指を絞ってカリカリと音を立てるのが好きという主観的なものもあります。 だから.それをやるとワキガになるという主張が昔からある。 しかし.それを裏付ける証拠はなく.2011年に行われた.関節を圧迫する人としない人の指関節の状態を比較した研究では.何年.何回圧迫しても関節炎にはならないという結論が出ています。 また.他の研究結果も一致しています。 ある医師.ドナルド・アンガーは.60年間毎日.右手で左手の指関節を圧迫していたが.何の副作用もなく.このような長期間の実験を行ったとして.2009年に陽気なノーベル医学賞を受賞した。 通常の場合.ジョイントリングは正常で何も起こりません。 原因が何であれ.関節鳴りそのものは後々問題にならないので治療の必要はありませんし.予防するための特別な運動やサプリメントもありません。 本当に注意すべきは.耳鳴りに痛みが伴う場合と.耳鳴りに腫れが伴う場合で.どちらも医者に行く必要があります（特に膝の場合）。 膝の鳴りに伴う痛みには.半月板の断裂の2つの可能性があります。 主に若年層.特にスポーツ傷害で発生する。 軟骨の損傷やすり減り。 消耗は主に中高年で起こり.最も深刻なのは骨粗鬆症です。 骨粗鬆症は治療ができず.予防しかできないので.気になるのは膝の健康状態です。 膝の健康は.少なくとも週2回の運動で.膝と脚を支える筋肉を中心に丈夫にすることから始まります。 運動するときは.最初はあまり力まずに.ウォーミングアップとストレッチをしましょう。 運動靴も.靴自体の消耗があるので.定期的にヒール交換をする必要があります。 次に重要なのは.健康的な体重を維持することです。太り過ぎや肥満は骨粗鬆症の主な危険因子となります。 痛みや腫れがない限り.関節が鳴る心配はありません。