寝る前にピュアミルクを適量飲むとよい。
体の水分と栄養素を補給するために、寝る前に適量の純乳を飲んでもよい。 牛乳はその比率が異なるため、栄養素が微妙に異なる。 例えば、ある銘柄の牛乳の場合、100mlあたりのカロリーは64キロカロリーで、そのうちタンパク質は3.3グラム、脂質は3.7グラム、炭水化物は4.7グラム、ナトリウムは49ミリグラム、カリウムは151ミリグラム、カルシウムは119ミリグラムである。
適度な摂取は、体により多くの水分を供給するだけでなく、良質なタンパク質、カルシウムなどを供給することができ、健康に寄与する。
寝る前に適度に牛乳を飲めば、胃腸の負担を増やさず、同時に一定量の栄養素を補給でき、満腹感も増すので、夜中に空腹で目が覚めることもない。 牛乳にはトリプトファンが豊富に含まれており、脳神経細胞から眠気を誘う神経伝達物質であるペンタゾシンの分泌を促し、睡眠を助けます。
しかし、牛乳をたくさん飲むと、覚醒作用が強まり、頻尿になって睡眠に影響を及ぼすと同時に、胃や腸への負担が大きくなり、腹部膨満感となって不快感をもたらす。 そのため、寝る前に牛乳を200ml程度飲むのが適切で、牛乳アレルギーは牛乳を飲まないことをお勧めします。