首や腰の痛みは.生活や仕事の変化により.現代ではより多く見られるようになりました。
これは.座りっぱなしの生活で首や肩.腰が酷使され.椎間板や傍脊椎筋が長時間緊張状態にあることが主な原因で.首や肩.腰の凝りや痛み.振り向きにくさなどの症状として表れます。 加齢に伴い.痛みの発作の頻度.大きさ.持続時間.程度が増してきます。
上記の症状は.座位や家事で悪化するが.運動すると緩和する.寒さで悪化し暖かくなると緩和する.くしゃみやスプレー.歯磨きで誘発されることもある。 ひどいときには.1ヶ月間.地面に降りるのが怖くなり.寝返りを打つと腰が2つに分かれるような痛みがあり.モルヒネを飲んで痛みを止めることもある。
非常に不快な症状ですが.周りから見ると元気に歩いているのに.仕事をすると問題が発生するため.「ごまかし」と判断されることが多いようです。 一般的に筋膜炎は.筋緊張とも呼ばれ.実は「けいれん」と筋肉の「打撲」なのです。
実際には「けいれん」であり.筋肉の「ストライク」であり.安静が必要です。
通常1週間ほど続き.休めば徐々に治っていきます。
次に疲れたり.寒くなったりすると.また体調が悪くなります。 一般にタッピング.マッサージ.温湿布.理学療法.外用薬.内服薬などで短期間は症状が緩和されますが.治ることはありません。
その理由は.加齢（20歳を過ぎると体の椎間板や靭帯の老化が始まる）と負担（デスクワークや家事）の2つの原因を根絶することができないからです。
いわゆる低侵襲手術や開腹手術は.症状を和らげるだけで.「若返り」や「老化の進行を遅らせる」ことはできません。 保存的治療のポイントは.①急性疼痛期の安静（安静8割.投薬2割.マッサージ.理学療法.牽引.鍼灸.カッピングなど）.②作業姿勢の改善.規則正しい活動.首・背・腰の筋力強化（平泳ぎ.小燕飛行など）です。） したがって.腰部筋緊張は「治療不可能」であり.「治療不能」である。
それは主に私たち自身の調整と姿勢への注意.強化活動.筋肉運動に依存しています。
これらは以下の通りです：1.姿勢に注意を払う：正座.つまり「鈴なりに座る」ことです。
良いソファーや車のシートは.頸椎と腰椎が前方に向くように設計されています。
最も悪い座り姿勢は.約70°の前傾姿勢です。
腰椎にかかる負荷は.横になると1.0倍.立つと1.5倍.約70°の前傾姿勢では2.5倍となるそうです。 2.強化活動：頸椎と腰椎を動かすのに30分.立ち上がって歩き回るのに60分。
これは10分間の休み時間に似ています。
パソコンや携帯電話で遊ぶ.トランプや麻雀.絵を描く.ピアノを弾く.家事.車の運転や座りっぱなしなどは.筋肉疲労のきっかけになりやすいので.この時間帯に積極的に行うことが必要です。 3.筋肉運動：一番楽しい運動は平泳ぎです。
水から上がるときに頭と腰を持ち上げて呼吸を変える必要がありますが.最も経済的な方法は「小燕返し」です。 ただし.しびれや痛み.脱力感.綿を踏んだような感じ.尿や便が出にくい.肛門の周りがしびれるなど.より深刻な問題があり.状況が悪化すると.手術が必要になることもあります。
できるだけ早く（緊急でも）受診してください。
この時点で手術が必要な場合があります。 よくある誤解：1.健康器具やマッサージなどで治ることを期待している。
自分の力で「老化・歪み」と戦うしかないとは言い切れません。
賢い」薬や治療法で「老化と歪み」に対抗し.元に戻せると想像しないでください。 2.普段は気にせず運動しない.仏足石を持つのは痛みが一時的な場合.運動すればするほど痛みが増すという結果になっています。
腰椎の痛みがあるときは.ふくらはぎが攣った後は走らずに安静にするのと同じで.できない。 3.ベッドで本を読んだり.テレビを見たりして.頸椎.腰椎は休息を取らず.手足だけを休ませ続ける。 4.パソコンをする.麻雀をする.家事をするのは疲れないのに.なぜ「首の痛み」「腰の痛み」があるのでしょうか？
その理由は.上記の活動は手足を休めているが.背骨に負担をかけているからです。