長期的な便秘に最適な運動は有酸素運動で、ジョギングや水泳などが一般的です。
有酸素運動とは、一定の速度と強度で一定の運動を行うことです。 心肺機能を高め、体力を向上させるなどの効果がある。 ジョギングや水泳などは、胃腸の蠕動運動を促進し、便秘の症状を改善する効果があります。
運動だけでなく、食事の構成にも気を配り、粗繊維質の野菜や果物を適切に摂取する必要があります。 普段から水分を多めに摂り、規則正しい排便習慣を身につけましょう。
便秘の患者さんは、便秘の原因をはっきりさせた後、生活の食事で調整できるかどうかを検討する必要があります。 腸閉塞、腸重積、クローン病などの病気が原因で起こる便秘もあるからだ。
便秘に効果的な運動方法については、医師の指導を受けることをお勧めします。