今日は「世界睡眠の日」.睡眠不足は病気の原因になる。 Sleep
safe
英国のウォーリック大学医学部の研究チームは.慢性的な睡眠不足は脳卒中や心臓病のリスクを高める可能性があると発表しています。
研究者たちは.遅寝早起きという潜在的に有害な「時限爆弾」を「鎮火」させるために.早急に行動を起こすよう促している。 研究者たちは.日本.米国.スウェーデン.英国など8つの国と地域の47万人以上の健康に関するデータを分析した。
データは7年から25年にわたる。 その結果.睡眠時間が6時間未満で熟睡できない人は.心臓病で死亡する可能性が48％高く.脳卒中で死亡する可能性が15％高いことが判明した。 研究チームのメンバーであるFrancesco
Capuccioは.「遅くまで眠るのは良いことだ」と述べています。
カプッチョは.”遅く寝て早く起きる習慣は.あなたの健康に時限爆弾を仕掛けるに等しく.これらの致命的な病気のリスクを減らすために.今すぐ行動する必要があります。”と言っています。 別のパネリスト.ミッシェル
ミラーは.慢性的な睡眠不足は.高血圧.糖尿病.肥満のリスクも高めると述べている。 この研究は.European
Heart
Journal誌に掲載された。 現代社会では多くの人がワークライフバランスを崩し.貴重な睡眠を犠牲にして仕事をこなしており.「それが脳卒中や心臓病などの心血管疾患のリスクを著しく高めている」とカプチョは述べています。 しかし.カプーチョは.長すぎる睡眠も良くないと注意を促しています。
定期的に9時間以上続けて眠ることは.心血管疾患の兆候である可能性がある。 彼は.一晩に7時間程度の睡眠がベストだと考えています。 「7時間程度の睡眠をとることで.将来の健康を守ると同時に.慢性疾患のリスクを減らすことができるのです。
（健康で長生きするためには十分な睡眠をとることです」とカプチョは述べています。 睡眠不足は病気を引き起こす
英国心臓財団の上級看護師エレン・メイソン氏は.この研究を次のように述べています。
Mason氏は.Capucho氏らの研究を.睡眠が健康に不可欠であることのさらなる証拠と称賛する一方で.睡眠不足がもたらす可能性のある危険についても注意を促しています。 「睡眠不足は心臓や循環器系の病気と関連していますが.様々な原因が完全に解明されているわけではありません。”睡眠不足になると.ホルモンレベルや体内の化学物質が変化し.時間の経過とともに心臓や循環器系に影響を与える可能性があります。”とメイソンは述べています。
“ メイソン氏は.インターネットへのアクセスが容易になり.テレビのチャンネル数が増え.経済的な心配や労働時間の延長など.現代人の睡眠不足には様々な要因があると述べています。 ”しかし.私たちは睡眠を優先し.体力を回復させるために.1日6～8時間の睡眠をとることがより重要なのです。