睡眠不足による頭痛は.脳が休息できず.脳への血液供給が不足し.代謝が低下して頭痛を引き起こすため.以下の対策を講じることで緩和することができる：1.補睡眠：十分に睡眠をとった後.脳は十分に休息をとり.頭痛の症状を緩和することができる2.有酸素運動：いくつかの有酸素運動を行うと.ヨガ.ジョギング.散歩.縄跳びなど.脳の代謝を促進し.体をリラックスさせることができますする。
頭痛を和らげることができます。
3.清涼飲料水：睡眠不足による頭痛で.休息が取れない場合.コーヒーや緑茶などカフェインやテオフィリンを含む飲料を飲むと.頭痛の症状が緩和される。
4.マッサージ：頭や首をマッサージすると.血液循環が促進されて頭痛が緩和される。
患者の頭痛がよりひどく.上記の対策で緩和できない場合は.鎮痛剤を単回で服用することができますが.依存性を避けるため.長期間の服用は避けてください。
良い睡眠習慣を身につけ.定時に休むことも大切です。
長時間の睡眠不足は頭痛を引き起こすだけでなく.精神的な落ち込みや記憶力の低下.内分泌障害などの症状を引き起こし.健康に良いとは言えません。