一般に中高年の方は.近くのものから急に遠くのものに目を向けると.目の前が真っ白になってものがよく見えなくなるという経験をお持ちですが.これは体の調整能力が低下していることが原因だと言われています。 また.明るいところで見える文字が暗いところでは読みにくく感じたり.電話帳や辞書.新聞などの小さな文字が読みにくく感じたりすることもあるようです。 40代.50代の方で.病院で検査を受けて他の病気を否定された方は.老眼の可能性を考えてみてはいかがでしょうか。
老眼は「視力の低下」とも呼ばれ.水晶体が硬くなって柔軟性がなくなり.毛様体筋の収縮力が低下して.収容力が低下し.近くのものが見えにくくなることである。 この現象を老眼と呼びます。 最も直接的な症状は.近距離での読書時のかすみ.疲労.酸欠.涙.羞明.乾燥.それに伴う頭痛である。
老眼と遠視は全く異なる概念です。 老眼は.加齢に伴って起こる現象で.加齢の生理的な現れとされています。 一方.遠視は屈折異常の一種である。
老眼は.老眼鏡の着用とは関係ありません。 老眼鏡をかけなかったからといって.老眼の進行が抑えられるわけではありません。 老眼の程度が深くなると.目の快適性や機能を正常に保ち.学習や仕事の効率を高めるために.濃い目の老眼鏡をかける必要があります。
老眼の進行を遅らせたり.遅くしたりするためには.次のような目の衛生面に気をつけることが大切です。
1.まばたきや目を頻繁に回すことで目の筋肉が鍛えられます。
2.照明の強度が適切でなければならない.あまりにも強いまたはあまりにも弱い光は.晴れた日に自然光と柔らかい光に.目のビジョンに有害であることが適切である。 暗いところから明るいところへ行くときは目を閉じ.太陽光を直接目に当てないようにしましょう。
3.食後や疲れているときに新聞を読んだり.テレビや映画を見過ぎないようにする。
4.正しい処方箋でメガネを適時に交換し.小さすぎる.落書きされた.またはぼやけたフォントで読書資料を読むことは避けてください。
5.小さな目標視線に集中し.目を細めた余韻を利用して物を見ないこと。
6.目の疲れを解消するために.常に目の体操をする必要があります。
目の体操をよくする：(ツボの位置)
老眼を防ぐには.目の健康のための目の体操を通じて完全にすることができ.すべての人々のための目の体操は.害のない唯一の利点を作った。 ただし.正確に行わないと.目にダメージを与える可能性があるため.注意が必要です。 1セクションにつき4拍子.8拍子と心の中で瞑想することができます。
1.静かな中に目を閉じた：離れて足と肩幅は.自然にぶら下がって.腕.全身がリラックスして.軽く2つの目を閉じて座っています。 毛様体筋の緊張を和らげ.視覚疲労を解消することができます。
2.目頭を押す：両手の人差し指でそれぞれ両側の目頭のツボを押し.残りの指は拳にして.1拍に1回押す。 視覚的なめまいの防止に効果的です。
3.太陽と残照を押し擦る.眉弓を拭き擦る：1拍目と2拍目の8拍目は.両手の親指で太陽のツボを.人差し指で残照のツボを.1拍に1回押し擦ります。 3拍目と4拍目に.両手の人差し指を曲げ.残りの指でこぶしを作り.眉毛の内側の端から外側に向かって.2拍に1回.眉毛のアーチをこすりつけます。 目の病気や視力低下を予防・治療する。
4.4つの白い点を押す：1拍に1回.4つの白い点を押します。 目の病気を予防・治療する。
5.耳たぶをひねって目を回す：両手の親指と人差し指で耳たぶを持ち.1拍に1回ひねりながら押す。 目玉を回す.反時計回りに沿って目玉の第一と第二の8拍子.回転順序は上.左.下.右です。 3拍目.4拍目は目を時計回りに回転させ.上.右.下.左の順で回転させる。 1拍につき1方向回転させる。 眼筋の緊張を和らげることができます。
6.赫子をひねって外を見る：右手の親指の第一.第二の八拍子を左手の赫点に押し当て.人差し指を掌面に撫でつけ
人差し指を手のひらの表面の親指に対応する位置に置き.1拍ごとに1回ずつこねる。 3拍目と4拍目は.手を交互に出して.1拍につき1回こねます。 同時に.その目は風景を見渡す。 これは.脳を目覚めさせ.新陳代謝を高め.毛様体筋の緊張をほぐして水晶体を緩める効果があります。
高齢者の眼病予防は “食べる “から始まる
高齢者は.毎日の食事で目の保護に気を配れば.加齢に伴う眼病の発生や発症を効果的に予防することができます。 漢方医学では.肝は目に開かれているといいますが.40歳を過ぎると腎の水が不足し.肝腎の精・血が不足し.目が見えなくなってきます。
特に.緑と黒の食品は.漢方医学では肝臓は木.緑.腎臓は水.黒とされ.緑の食品は肝臓に.黒の食品は腎臓に効果があるとされています。 黒豆.黒米.黒キクラゲなど これらの黒い食品は.腎を養い.血を養う働きがあり.高齢者が摂取することで歯を丈夫にし.目を輝かせることができるのです。 ただし.豆やゴマには脂質が多く含まれており.摂り過ぎると高脂血症の高齢者には適さないので注意が必要です。
漢方にも「食は滋養なり」という言葉があり.動物の肝臓を適度に食べることも老眼に効果があると言われています。
ハチミツには様々なアミノ酸が含まれており.老化のプロセスを遅らせることができます。 卵黄.植物油.大豆.豚の赤身など.ビタミンEやビタミンB1を多く含む食品は.眼圧の上昇を防ぐ効果があります。 暑い季節.高齢者は菊花茶.笹の葉のスープ.ゴーヤのスープ.生のゴーヤなど.「暑気払い」の食事をすることが多くなります。
老眼の治療
老眼用メガネ（凸レンズの一種）は.最も簡単で必要な治療法です。
老眼は角膜手術でも治療できるが.まだ技術が成熟しておらず.面倒であるため
老眼の症状が出るのが早かったり.発症が早かったりする場合は.体調に合わせて治療します。肝腎不足の場合は.柴胡加黄耆湯を加減し.腎虚で熱がある場合は地黄丸を加減し.気血不足の場合は八珍湯を加減して治療します。
薬膳料理が2品。
ゴマとピーナッツのミルク。
原材料：黒ごま15g.ピーナッツ25g.きな粉50g。
準備：最初の黒ゴマ.ピーナッツをきれいにする。 香りのうち.軽い火で揚げた鍋に乾燥させ.微粉末に研究。 大豆粉に水を加え.中火で3分間煮て.きれいなガーゼでろ過し.得られた豆乳ジュースを大きなカップに入れ.ピーナッツカーネル.黒ゴマチップを加え.均一にかき混ぜること。 朝晩2回に分けてお召し上がりください。
効果：腎を益し.陰を養う。
対象者：特に腎陰虚タイプの老眼に適したレシピです。
ネギとラムレバーのお粥
材料：長ネギ150g.ラムレバー200g.米100g。
作り方：長ネギは洗って刻み.ラムレバーは細かく切り.米と一緒に炊いて粥状にする。
効果：肝血を補い.陰を養い.目を輝かせる。
肝血虚の人に適する。