A. 腹の上で散歩して.九十九歳まで生きる。 ここでは.漢方の伝統的な運動である「腹歩き」健康法を紹介します。この方法は.脾胃の機能を調整し.消化を促進し.消化不良や慢性胃腸病を予防することができます。 ”1歩ごとに両手で腹部を1週間.正負交互にマッサージする “というのがポイントで.歩くスピードは1分間に40～60歩.1回5～10分程度をキープするのがポイントです。 横隔膜の振幅が大きくなるように.呼吸を深めながら歩く。 腹筋を動かすことで腹壁が鍛えられ.胃や腸のマッサージ効果が期待でき.食べ物の消化吸収を助けたり.便秘を予防する効果も期待できます。 体質の悪い人.特に胃ろうの患者さんの中には.食後に歩くと胃の振動が大きくなり.胃に負担がかかるのでやめたほうがいいという人もいますが.食後10分ほど横になり.軽く腹部をさするという方法もあります。 2つ目は.経絡ツボマッサージ.病巣への手です。 マッサージといえば.我々は.必ずしも多くのポイントを理解していないが.不慣れされませんが.胃や腸が不快である場合.ほとんどの人は本能によって胃をこすり.しばしば症状が緩和することができ.脾臓と胃の病気の患者はしばしば腹部は.胃の膨張を排除することができ.便秘.人間の体は.経絡点でカバーされて.適切な刺激によって経絡をブロック解除.気と血を実行できるように.体の病態を改善するには.体の免疫を高めるには.実現するには.。 これにより.身体の病的状態を改善し.身体の免疫力を強化し.病気と闘う効果や身体を強くする効果を得ることができます。 脾胃の病気によく効く経穴は以下の通りです。 1.お腹を揉む.腹部マッサージをする。 脾胃の病気の患者は.定期的に胃や腹部を揉むとよい。 お腹をさするときは.ベッドに座って5本の指をそろえ.まず右手の手のひらで右胸から左股間へまっすぐさすり.次に左手の手のひらで左胸から右股間へまっすぐさすりながらさする。 腹部は.腹部に.約5分間時計回りの方向のマッサージに沿って下腹部に.センターとしてへそで.腹部の上に置かれた仰臥位.曲がった両膝.互いの上に積み上げ2手のひらを取るときは.暖かい感じ適切なを持っています。 最初は軽い力で.次に重い力で.範囲を広げて腹部全体を2分程度マッサージします。 2.内関.足三里で胃痛を止める。 胃の痛みは.親指で内関点（2cm直上の手首の横線の手のひらの側面.2つの腱の間）を押してこすって.手を交互に.この方法は.胃を強化し.気を動かし.痙攣と痛みを和らげることができます。 また.足三里のツボ（膝の外側の目の下3cm.脛骨の外側1cmくらい）を両手の親指で押すのもよいでしょう。 痛みを伴うエピソードでは.最大200回まで押したりこねたりすることができます。 3.胃を開いて消化を助けるRanggu。 病後.食欲がないとき.食べ物が胃の中にたまったとき.ラングをマッサージすると消化を促進し.体が空腹を感じるようになります。 ラングは足の内側アーチの真ん中.骨の隙間の前にあり.ラングを押した後.すぐに唾液の増加を感じ.約20分後.空腹感が起こります。 消化を促進する食欲増進効果を得るために.下痢止めを使用して蘭谷のツボをマッサージすることがよくあります。すなわち.親指で強く押してすぐに離す。押すとツボと下肢の腎経が痛んで腫れ.リラックスすると痛みは治まり.これを10～20回繰り返して治療効果を得ることができるのです。