秋になると.夏の暑さが和らぎ.人々の興奮した気分も落ち着いてきますが.多くの要因がうっかりと健康に影響を与えることが多く.夏の過剰な損失もこの時期に補充し.秋は特に健康管理に気を配る必要があります。 関子』には.”秋は陰が降り始める時期なので.すべてのものが収穫される “と書かれています。 ス・ウェン? 四気調神大倫は次のように指摘している：陰と陽の四季.すべての物事のルート.だから賢者の春と夏は陽を養う.秋と冬は陰を養う.その根からするために.その根に対して.すべてのものが沈むと成長の扉に浮かんでいると.そのオリジナル.悪いその真の運ぶをカットしている””。 これは.四季に古代人の目的です：健康の四季に従うことは.春.夏の成長.秋の収穫.冬の貯蔵.自然の法則を知る必要があります。 秋の健康原則 肺を養う秋の健康法 秋は気候が乾燥し.非常に肺の陰を損傷しやすいため.乾燥肌.乾いた咳少ない痰.便秘などの病気になりやすいので.秋の健康法は乾燥を防ぐことです。 肺は身体の重要な呼吸器官であり.身体の真のエネルギーの源である。 銀キクラゲ.サトウキビ.梨.ゴマ.レンコン.ほうれん草.豚足.豆乳.アヒルの卵.蜂蜜.オリーブなど.陰を養い乾を潤す食材を多く食べるとよいでしょう。 さらに.高麗人参と小麦の団子.百合の花の蜂蜜蒸し.オリーブ入りの酸っぱい梅スープなどの薬膳料理も摂るとよいでしょう。 秋は肺が強く.辛いものを食べ過ぎると肺が強くなり.かえって肝臓を痛めるので.秋は辛いものを控えめにしたほうがいい。 秋の涼しさを侮ってはいけません。 秋は.乾燥の中にも暗黙の涼しさがあるのです。 この時期に風邪をひくと.頭痛.鼻づまり.腹痛.関節痛など一連の症状を引き起こしやすく.古い病気を再発させたり.新しい病気を誘発したりすることもあるそうです。 高齢者や体力のない人は.こうした変化への適応力や耐性が弱いので.寒さ対策にもっと気を配る必要があります。 肺は気血を全身に行き渡らせるという人体にとって重要な役割を担っているため.肺が邪気を感じると.肺自身が病気になるだけでなく.支配する皮膚や髪も病気になり.体の他の臓器に邪気が伝わってしまうのです。 春夏は肺で陽を養い.秋冬は蘇文? 四気は大論争の精神を規制する。”陰陽の四季.万物の根源.だから賢者の春と夏は陽を養い.秋と冬は陰を養い.その根から順に.万物が沈むと成長の扉に浮くと.その根に反して.その木をカットします悪いその真の運ぶ”. これは四季に対する古人の狙いです。健康の四季を守るには.春夏秋冬の自然の法則を知ることです。 秋のダイエット 秋を過ぎると.涼しく過ごしやすくなる一方で.比較的乾燥し始め.不安定な気温と相まって.人々の心身に何らかの影響を与えるようになる。 また.葉が落ち.花や木が枯れるこの季節.特に高齢者の中には.寂しさや苦しさを感じやすい人もいますが.そうしたマイナスの感情も.賢明な食事で調整することができます。 落ち込んだ気分を改善する食べ物 秋.落ち込んだときには.くるみ.魚.牛乳.卵.赤身の肉.大豆製品など.脳を活性化させる作用や血液を増やす作用のある食べ物を多く食べるとよいでしょう。 漢方医学では.羊肉は気の素になり.真珠米は砂糖を含み.緑茶.コーヒー.チョコレートはエチルアンモニアとカフェインが豊富で.これらの食品は人間の神経系を興奮させて.心の状態を良くすることができるとされています。 症状は.皮膚の乾燥.目の乾燥.舌の赤み.髪の乾燥.口の乾燥.鼻や喉の乾燥.胸の痛みと乾いた咳.そして時には発熱から高熱まであります。 時には発熱から高熱まで。 秋の乾燥による咳は長く続き.なかなか治らない。 秋の暖かく乾燥した気候を.人はよく「秋の虎」と呼ぶ。 次に.果物を多く食べることが望まれます。 第三に.大根.馬蹄.トマト.レンコンなど.熱を取り除き.体液の分泌を促進し.陰を養う食材を食べるとよいでしょう。 秋の気候は乾燥しており.草木が枯れている。 秋の乾燥は体を痛め.乾燥は体を痛めた時に見られる。 燥湿は秋の主な気で陽の邪気であり.温燥（初秋）.涼燥（晩秋）などの病気を引き起こします。 夏の暑さがまだ引かない初秋は.晴天で雨が少ないことと相まって.気候が乾燥しているので.この時期に収縮する燥は.暖かく乾燥して.主に陰を傷める.つまり体液を傷めるということである。 秋口の食事は.陰を養い肺を潤し胃に効くものを食べるのが適しており.大根.トマト.山芋.レンコン.かぼちゃ.豆腐.蓮の実.シナモン.もち米.米.ピパ.パイナップル.紅棗.蜂蜜など酸っぱい野菜や果物も常食にするとよいでしょう。 避けるべきこと：辛いもの.熱いもの.乾燥したもの.脂っこいものは避けるか.摂取を控え.アルコールも控えましょう。 また.メロンや果物の摂取には注意が必要で.脾胃が冷えている人には禁忌となるはずです。