ボーカルトレーニング
発音の非科学的な方法は.音声障害になりやすい最初の原因です。 声帯の病気や炎症.過労を防ぐことが大切です。 正しい発音方法を確立することが大切です。
1.呼吸
呼吸は発音の動力源であり.美しい声を出すためには特に重要です。 スポーツカーの良し悪しをモーターで判断するようなものです。 正しい呼吸があってこそ.正しい発音ができ.美しい声を出すことができるのです。
一般的な呼吸の種類：
（1）鎖骨呼吸
肩を上げて息を吸うが.肺は上が小さく下が大きいため.吸気量が少なく.話すときには効率が悪い。
（2）胸式呼吸
吸気時に胸が外側に膨らみ.吸気量が中心になる。
(3) 腹式呼吸
吸気時に腹部が押し下げられ.外側に広がるため.吸気量が大きく.最も深く吸気することができる。
(4) 胸腹式呼吸
胸式呼吸と腹式呼吸を組み合わせたもの。 横隔膜は胸と肺と腹部の間にあり.息を吸うときに横隔膜を使うことができれば.より多くの息を吸い込むことができ.空気を柔軟に使うことができる。
(1)運動は無理のないリラックスした状態で行い.途中でめまいを感じたら中止し.速やかに運動が正しいかどうか確認する。
(4)2.と3.を座ったまま.または立ったまま練習する。
(5)上記と同様だが.「ヒュー……」という音で息を吐き.練習を繰り返す。
(6)上記と同様ですが.息を吐くときに数を数え.徐々に長くしていきます。
(7)毎日練習を続ける。
2.発声
胸式呼吸と腹式呼吸の一定の習慣を身につけた後.発声練習を行うことができる。
呼吸を使って声帯を振動させるためには.喉を開くことがポイントです。 まず.あくびをしたときや.涼しい息を吸ったときの感覚を思い出してください。 その状態をキープしたまま.息を使って声を出します。
（1）自然な直立姿勢で.体は緊張しすぎず.緩みすぎず。 口は人差し指と中指を合わせた幅に収まる程度に開き.喉は開いたまま.顔は自然にリラックスさせる。
(2)片手を腹部に当て.呼吸が腹部から軟口蓋に一気に送られるのを感じ.「あ」と発音する。 これを繰り返します。
(3)上記と同様に.呼吸をゆっくりとし.「あ……」と伸ばす。
(4)上記と同様に.詩や記事を取り上げ.一語一語を長くして練習する。
(5)音程を適度に上げる.もしくは常に上げる以外は上記と同じ。
(6)漸進性の原則に注意を払い.練習は徐々に延長できる適切な時間であるべきである。
(7)指導してくれる声楽の先生がいれば.100メートル先の人と話すように.遠くに向かって「叫ぶ」練習もできます。 例えば.「あなたはここにいます……」と練習すれば.それほど時間はかからないはずです。
もちろん.最初は不自然に感じるかもしれません。
もちろん.最初のうちは不自然に感じるかもしれませんが.根気よく.徐々に上達するという原則に従い.常に正しい発声を習慣化することで.声を使うときに科学的な発声法を使えるようになるのです。
呼吸法：腹式呼吸.速い吸気.遅い呼気.吸うが一杯にならない
腹式呼吸は.腹筋の収縮を利用して圧力を高める深呼吸の一種です。 腹筋の収縮を利用して腹圧を高め.横隔膜を押し上げて胸腔内の圧力を高めることで.肺を吸ったり吐いたりする呼吸法である。
吸気筋群のトレーニング方法：
1.息を止める方法 練習方法は.まず大きく息を吸い.十分に空気を吸い込んだら息を吸ったまま吐かず.長く息を止めるほど良い。 ゆっくりと息を長く止める能力.つまり胸を固定する能力を鍛えることができる。
2.数を数える方法 練習方法は.まず大きく息を吸い.十分に息を吸った後.胸を固定し.1.2.3.4.5.6.7.8.9.10……と.自分だけに聞こえるような.とてもやわらかく細い声で.数えきれなくなるまで数え.その後.息を吸ってまた来る.という訓練を繰り返します。 そうすることで.より多くの数をより長い時間数えることができるようになる。 一呼吸で50以上数えられるようになるのがベストです。
次の2つの聞こえる呼気の練習は.私たちの声のコントロールの基礎を作ります。 これも息をコントロールするための重要な練習である。 また.「唇フリフリ体操」は声帯マッサージのエクササイズにもなり.疲れた声を一刻も早く健康に戻すことができます。
（2）「ハミング」は.将来高い声を出すための準備運動であり.高い音と低い音のギャップを埋める鼻腔共鳴運動です。 ハミング」によって.私たちの声には艶が生まれます。 ハミング」の練習は.口を閉じて鼻腔を高くした状態で.口の中に小さな水を感じ.深く息を吸い込んでハミングする。 この場合も.呼吸は均一でダイナミックでなければならない。 鼻腔共鳴が鼻に直接音を届けるのに対して.鼻腔共鳴は鼻腔共鳴ではなく.副鼻腔.鼻腔.口蓋洞を通した共鳴である。 ハミング」するとき.音は鼻腔の上部.眉毛のところで発せられることを覚えておいてほしい。眉毛が振動するまで.毎日一音ずつ伸ばす練習をすればいい。 これができたら.次は簡単な発声練習をします。
発声法：共鳴を利用し.喉頭を自然に下降させる
喉の共鳴腔の一端が太く.他端が細くなるように調整し.声を増幅させる効果を持つ共鳴位置にする。 そのため.声を出す前に口を大きく開け.首の後ろを立て.喉頭蓋軟骨を立て.舌を下に上げ.軟口蓋と口蓋垂を下げる。 直管が形成される。 音は声帯から発せられ.そのまま上方の上咽頭へと駆け上がり.頭頂部に戻る。 音は非常に大きく太く.金属的な質感を持つ。 これが「頭声法」である。 後頭部と頭頂部の振動を感じながら声を出すことで.この発声法が正しく行われているかどうかを確認することができます。
ここでは.発声共鳴の最初の練習として母音のuを選びました。
u（ウ）は喉頭を下げるのに効果的で.声を上下にスムーズに流すための土台を作ります。また.u（ウ）という母音は丸みがあって集中しやすく.他の母音には代えがたい効果があります。 他の母音ができるだけu母音に近くなるように.モデル母音と呼ばれる所以である。
(1)喉頭を圧迫せず.喉頭が自然に下がるようにする。
(2)顎と舌根の力を抜いて.口腔咽頭腔が硬くならないようにする。
(3)発音するときに.鼻腔.口腔.胸腔が滑らかなパイプのようにつながっていることを感じる。 正しいu母音は.頭腔と胸腔の両方の共鳴振動を感じることができる。 私たちは通常.上記の感覚を見つけるためにシングルトーンを使用します。
話す前に.十分に息を吸い.そしてスムーズに呼吸を使ってゆっくりと話す必要があります。