腰椎の筋肉疲労を判断するコツは存在しない。 以下の症状が現れたら、腰椎の筋肉疲労に注意する必要がある：局所的な痛み、痛み、不快感、局所的な腫れの出現、活動の制限など。
1.局所的な痛み、シビレ、不快感：この症状は、悪い姿勢を長時間続けたり、重いものを持ち上げたり、前かがみになるなど、特定の部位を長時間運動した後にシビレが生じます。 最初は局所的な鈍痛で、次第に鋭い痛みやピリピリした感覚に変わり、後期には安静にしていると和らぎます。 後期になると、悪い姿勢や運動をやめても痛みやシビレが残り、徐々に悪化していくので、腰部筋緊張症と考えられます。
2.局所的な腫れの出現：筋緊張がひどくなると、不随意的な筋肉の振動や震え、また局所的な腫れが出現します。
3.可動性の制限：移動や運動時に本来の可動性が得られず、痛みの影響で活動時間が短くなる場合は、腰椎の筋緊張による損傷と考えられます。
腰椎の筋緊張があるかどうかをはっきりさせたい場合は、普通の病院に行くことをお勧めします。経験豊富な医師が補助的な検査と組み合わせて筋緊張を判断することができますが、筋電図検査を実施することもできます。 間違った状態を防ぐために、自分のミスによる判断ミスを防ぎましょう。