1日20分のランニングは代謝を促進し、体を鍛え、健康な体を維持する。 1日20分のランニングは新陳代謝を促進し、体を鍛え、健康な体を保つことができる。 ランニングは体を鍛える比較的一般的な方法で、1日20分走ることで足の筋肉を鍛え、フィットネス効果が得られる。 定期的にランニングをすることで、骨を健康な状態に保ち、体力を向上させることができる。 しかし、ランニングは有酸素運動として適しているが、過度の運動には適していないことに注意しなければならない。 過体重の患者が無理に走ると膝関節に負担がかかり、膝の怪我などの原因になる。