通常、トマトを1日食べても体重に大きな変化はない。 減量には長期的な食事管理が必要であり、減量のために1つの食品を単独で摂取することは推奨されない。 トマトは比較的低カロリーで、適切な摂取は総カロリーのコントロールに役立ち、ダイエット中の人はもっと食べてもよい。 トマト100グラムあたりのカロリーは15キロカロリーで、そのうち炭水化物が3.3グラム、タンパク質が0.9グラム、脂質が0.2グラム、食物繊維が1.0グラムである。 トマトには、ビタミンC、リコピンなど、さまざまなビタミンも含まれている。 減量は長期的なプロセスであり、極端な減量方法などによる急激な減量は、栄養摂取が極端に偏り、健康に影響を及ぼす可能性がある。 減量期間中は、トマトなどの低カロリー野菜の摂取に加え、魚、大豆製品などの良質なタンパク質を組み合わせ、栄養バランスを整えましょう。