生理中のダイエットに最も早く.最も効果的な方法は.生理中に小豆を多く食べることです。 小豆はむくみや水分を減らし.脾胃を強化し.解毒して脂肪を減らす効果があり.生理中に腸の蠕動を促進し便秘を防ぐことができる野菜と果物を多く食べる必要があります。 野菜や果物のカロリーは比較的小さいので.ダイエットにも有効です。 ケーキやクリームなどの高脂肪食品は食べない方がいいです。牛乳や豆乳などを多く飲むと.タンパク質を補い.体に必要な栄養素を補給できます。牛乳や豆乳を飲むと満腹感があり.食べ過ぎを抑制できます。体の抵抗力が落ちている月経中は痩せるためのダイエットはしない方がいいので注意します。