冬は.実は女性にとって健康維持に最適な季節です。 漢方医学では.冬の強壮剤は陰陽のバランスを整え.経絡の詰まりを取り除き.気と血を調和させることに深く関係していると言われています。 寒い季節.女性のメンテナンスは.栄養補助食品とともに.温活が基本です。 これにより.栄養状態の改善や免疫機能の向上など.薬では代替できない効果を発揮することができます。 A.睡眠を促す温かい「足」 足は女性の「第二の心臓」です。人体にとっての足は.三陰交の始まりであり.三陽交の終わりであり.身体の12本の経絡.気血接触の臓器である。 よく「足元から冷える」と言いますが.足は心臓から遠く.血液の供給が不十分で.熱量が少なく.断熱性が低いため.足元の保温は非常に重要なのです。 女性は毎日寝る前に40℃前後のお湯に15～30分ほど足を浸すと.腰痛が緩和されるだけでなく.睡眠を促す効果もあるそうです。 足湯の水は浅すぎないように.少なくとも足の甲の上ではなく.ふくらはぎも一緒に.効果はより良くなります。 夜寝る前に冷え性の女性は.足の冷えを防ぐために暖かい綿の靴下を履くとよいでしょう。 第二に.暖かい “食品 “胃腸冬の女性は.より良い風邪を引くために簡単に.特に寒さの恐怖.しばしば冷たい手と足を食べて.女性の生理的サイクルで.より多くの注意を払う必要があります。 冬の強壮剤は.自然に従って.滋養強壮の陽に注意を払い.主体を養う必要があります。 漢方の原則である「不足なら強壮.冷えなら温め」に従って.食事では温かいもの.熱いものを多く摂り.冷えに耐える体質を改善することが必要です。 体を温める食材としては.もち米.モロコシ米.栗.ナツメヤシ.クルミ.アーモンド.ネギ.コリアンダー.カボチャ.ショウガ.ネギ.ニンニクなどです。 冬の「補食」は.タンパク質やビタミンが豊富で.消化の良いものを補給すること。 ジャポニカ米.インディカ米.トウモロコシ.小麦.大豆.エンドウ豆などの穀類・豆類.ネギ.コリアンダー.ニンニク.大根.カリフラワーなどの野菜.マトン.犬.牛.鶏.うなぎ.鯉.銀鱗.ホタテ.エビなどの肉.オレンジ.ココナッツ.パイナップル.ライチ.シナモンなどのフルーツからお選びいただけます。 冬になると.女性はナツメと山芋の粥.五色粥.羊の大根煮.豚バラ肉スープなどの粥を多く食べると.血液が温まり.体や抵抗力が強化されますし.調理時には生姜.胡椒.唐辛子などの「熱を発する」調味料を入れることができます。 三.婦人病予防のための温かい「水」 家事をするときは.ぬるめのお湯を多めに使うとよいでしょう。 お湯は冷水で5倍の洗浄・殺菌効果があり.快適なだけでなく.関節炎や婦人病の予防にもなるというデータもあります。 冷たいシャワーは女性にとって大敵です。水温が低すぎると体が冷え.心拍数の増加.血圧の上昇.緊張など.一連のストレス反応が起こります。 まず.実際のウェブサイトを見てみることです。 冬には.女性は首.腹部.脚の暖かさに特別な注意を払う必要があります：首の暖かさは.効果的に頸椎症を防ぐことができるので.あなたが外出するときにスカーフを着用することを忘れないでください.あまりにもタイトな服を着ていない.それ以外の場合は血液循環が妨げられます.ロングブーツは長い時間.通常の冬の靴を変更する2日間着用しないように最適です。