昼寝はストレス解消になり.心臓の健康にも良い。 週に3回以上.1回30分以内の昼寝をする人は.心臓病のリスクが37％低いという研究結果もある。 熱いお茶を飲んで脳を動かす Frontiers in Human Neuroscienceに掲載された研究によると.水を飲むと脳の回転が14％速くなり.頭の回転を機敏に保つことができる。 ストレッチをして肺を動かす。 ストレッチは心臓と肺の圧迫を強め.全身への酸素供給を増加させ.全身の筋肉を収縮させ.笛を深く鳴らすことにもつながる。 脳への十分な血流があれば.人は自然に目覚め.心地よさを感じる。 健康的なおやつを食べて.胃腸を動かす。 食間や食前にヘルシーなスナックを食べることで.心身をリラックスさせ.栄養を補給することができる。 午前10時か午後3時にヨーグルト.果物.ナッツ類を食べるのがよい。 簡単なエクササイズで体を動かす。 ストレッチ.ひねり.スクワット.壁に向かって立ち.高い脚を持ち上げることは比較的簡単で.短い “スポーツミール “に仕事の後に.運動を実行するのは簡単ですが.優れたああです。 日光は.免疫システムを動かすことができます。 午前10時と午後4時は日光浴に最適な時間です.あなたは背中.足.頭.カルシウムの補充を助けるだけでなく.免疫力を向上させることができ.15〜20分間.太陽の各時間が適切である。 精神を動かすために5分間ぼんやりする。 ボーっとするのはストレスを軽減する最も簡単な方法です.特別な脳波によって生成されたボーっとするのは.気分を向上させ.ストレスを軽減することができます。 毎日きちんとボーッとすることで.不安やうつのリスクを25％減らすことができる。