2.鏡の前で乳房をチェックする 明るい場所を選び.ブラウスとブラジャーを脱いで両乳房を完全に露出させ.鏡に向かいます。 両上肢を診るときは.乳房に局所の膨らみや陥没があるかどうか.乳首に変化があるかどうかに注意し.次に両腕を組んで腰とお尻に強く当て.大胸筋に力を入れて乳房に変化があるかどうかをチェックする。診るときは.左右の乳房が対称であるかどうかに特に注意し.非対称な変化には細心の注意を払う必要がある。 3.ベッドに横たわって乳房をチェックするために平らに横たわっているとき：あなたが右の乳房をチェックする場合は平らに横たわって.右肩の背面に小さな薄い枕であり.乳房組織がより均等に露出することができるように頭の下に右手の枕は.チェックするのは簡単です。 左の乳房を検査するときは.右手の4本の指を一緒に傾けて平らにし.指を一定の方向に動かして円を描くように乳房にそっと触れる。 4.正しい触診法は.指をそろえて乳房をやさしく触ったり押したりすることであり.つかんだりつまんだりしないことである。 触るときは.手のひらを平らにして4本の指をそろえ.最も敏感な人差し指.中指.薬指の順に乳房にやさしく触れるようにする。 5.乳房の外側上部.外側下部.内側下部.内側上部の順に触り.最後に乳房中央部の乳頭と乳輪部を触りますが.乳房の外側上部は脇の下まで伸びていることがあるので.乳房の角ばった突起は検査中に見落としてはいけません。 小さなしこりは触知しにくいので.左手で乳房を持ち.右手で調べることができる。 しこりの下部は乳房のたるみに隠れていることが多いので.乳房を持ち上げるか.平らな姿勢で腕を上げ.もう一方の手で調べることができる。 最後に乳頭を圧迫し.液体の流れに注意し.両脇の下も同様にチェックし.リンパ節腫大の有無に注意し.乳房の自己検診は終了です。 6.異常が見つかれば.治療が遅れないように乳腺専門医を受診してください。