全米睡眠財団をはじめとする専門家が策定した睡眠に関する新しいガイドラインが.2015年に国際誌「Sleep
Health:
Journal
of
the
National
Sleep
Foundation」に掲載されました。
同財団は年齢に応じて必要な睡眠時間を設定しており.研究者のドン・カルロス氏ら専門家は.健康な人の睡眠時間について報告された320件の研究を分析し.睡眠時間の短縮や延長が個人の健康に与える影響について検討しました。 研究者は.睡眠の機能についてはまだ多くの研究が必要であると指摘しています。今日.記憶の定着が非常に重要な脳のプロセスであることは分かっていますが.睡眠の機能が何であるか.また.年齢によってどの程度の睡眠時間をとるのが最適であるかについては.正確には分かっていないのです。
全米睡眠財団が推奨する睡眠時間の目安は以下の通りです。 新生児（0～3ヶ月）：1日14～17時間（以前は12～18時間）.乳児（4～11ヶ月）：1日12～15時間（以前は14～15時間）.幼児（1～2年）：1日11～14時間（以前は12～14時間）.未就学児（3～5年）：1日10～13時間（以前は11～13時間）.就学児（3～4年）：1日10～13時間（以前は11～13時間
(以前は11～13時間）.学童期（6～13歳）：1日9～11時間（以前は10～11時間）.青年期（14～17歳）：1日8～10時間（以前は8.5～9.5時間）.若年層（18～25歳）：1日7～9時間.成人（26～64歳）：1日7～9時間の睡眠をとっている
1日7～9時間.高齢者（65歳以上）：1日7～8時間。