首が前に傾くのは.頸椎の生理的湾曲がまっすぐになったり.逆に反り返ったりするためで.普段の悪い姿勢.例えば座っているときに長時間頭を下げたり.携帯電話やパソコンなどをよく見たり.夜寝るときに枕が高すぎて.頸椎部分が長い間前屈状態を示すことに関係しています。 問題が発生したら.まず.普段の生活姿勢を改め.頭を下げる時間を減らし.頭を少し後ろに下げ.座った姿勢ではできるだけ高い席を選び.頸椎部分の筋肉の弛緩を助け.背中の状態を保つようにする必要があります。 第二に.携帯電話やパソコンを見たり.本や新聞を読んだりする時間を減らすことです。 枕の高さは.夜間睡眠のために高すぎず.こぶし1つ分くらいの高さにし.頸椎の生理的湾曲を維持するために後頭部にパッドを入れる。 枕を交換するとき.つまり高さから落ち始めたとき.それは徐々に行う必要があり.突然枕の高さを下げないこと.そうしないと.簡単に頸椎に違和感をもたらし.好ましくない活動に関連した痛みや症状が出ることになる。