母親になる人の健康は.胎児の発育に直結しています。 以下の最新の研究成果を知っておくことは.これから妊娠するお母さんたちが10月の妊娠生活を乗り切るために役立ちます。 特に糖尿病の妊婦さんには.より真剣に.慎重に対応する必要があります。
アドバイス1：うつ病になったら医療機関を受診すること
イギリスのブリストル大学が9000人の母親になる人を対象に行った最近の調査によると.妊娠中にうつ病にかかる妊婦はほぼ1110人であることがわかりました。
今回の調査に携わった専門家は.眠くなる.食欲が増す.ないなど.母親になる人の妊娠中の反応の中には.うつ病の症状とよく似たものがあり.気分の変化が顕著なため.うつ病の妊婦かどうかを判断するのは難しいと考えているようです。 産後うつに注目が集まっていますが.妊娠中のうつは見落とされています。 実は.うつは妊娠中も産後も同じ確率で発生します。
ヒント：母親になる人がいつも落ち込んでいて.その理由が見つからない場合は.医師に相談してください。 このとき.家族が一緒においしい料理を作ったり.一緒に散歩したり.コンサートに行くなど.母親になる人のためになる行動をとると.うつ状態が緩和されることがあるそうです。
アドバイス2：1日30分程度の運動
ワシントンの米国産科婦人科学会は最近.妊婦の運動に関する勧告を発表し.ハイリスクな症状がない母親に.1日30分以上の運動をするよう奨励しました。 妊娠中に適した運動の例としては.ウォーキング.水泳.室内自転車こぎなどが挙げられます。
ヒント：運動を始める前に医師の指示を仰ぐのが一番です。医師が許可すれば.妊娠前に運動をしたことがない母親になる人も運動をすることができます。 体を動かすことも妊娠糖尿病の予防につながりますが.運動中の事故を防ぐため.激しい運動はできるだけ避けなければなりません。
アドバイス3：妊娠中の体重の増えすぎに注意
複数年にわたる調査の結果.妊娠中に体重が増えすぎた女性は.標準的な範囲内に体重を維持した女性に比べて.出産後1年間で4倍も太りやすく.肥満は心臓病.1型糖尿病.関節炎.一部の癌のリスクも高めることがわかりました。
ヒント：妊娠中は赤ちゃんに栄養が必要だからと.食欲に走らないように。実は.母親になる人は.世間で思われているほど多くのカロリーを必要としないのです。
アドバイス4：早産のリスクを減らすために.食事の量を少なくし.回数を増やす。
専門家によると.1日3食の食事に加え.午前と午後に1食ずつ追加することが.これから母親になる人に最も適していることが分かっています。 また.母親になる人が12時間以上（就寝時を含む）食事をしないと.赤ちゃんが早産になる確率が30％上昇するという研究結果もあります。 専門家によると.母親になる人が頻繁に食事をとらずに12時間以上経過すると.緊張を引き起こす刺激物が体内で形成され.早産を引き起こすと言われています。 また.長時間の空腹は副作用の連鎖を引き起こす可能性があります。
ヒント：母親になる人は朝食をしっかりとり.時間内にエネルギーを補給できるよう.ヘルシーで簡単な食べ物を携帯することが大切です。
アドバイス5：お酒は控えた方が無難です。
これまでの妊娠中の健康アドバイスでは.妊婦は大量に飲まなければ.時々少量のアルコールを飲んでも問題ないとされていました。 しかし.500人以上の母親になる人を対象にした最近の米国の研究では.ごく少量のアルコールでも胎児に害を与える可能性があることが示された。 その結果.妊娠中に週に平均1杯のカクテルを飲んでいた母親の子どもは.全く飲まなかった母親の子どもに比べ.3倍も行動上の問題があることがわかった。 これらの行動上の問題には.攻撃性.集中力の低下.学習障害などが含まれ.これらはアルコールに関連する神経障害の症状であることが多いのです。
アドバイス：専門家の間では.妊婦に適した飲酒量に関する十分な証拠がないため.飲まない方が無難とされています。 もし.妊婦と知らずに飲酒した場合は.慌てる必要はなく.速やかに医師に伝え.必要に応じて適切な対処をすることが必要です。
アドバイス6：出産は遅くなりすぎないように
調査によると.妊娠高血圧症候群は頻度が高くなっており.ここ10年で最大40％増加しています。 専門家は.特に35歳以上の母親や双子や多胎児を妊娠している人の間で.出産年齢とともに高血圧のリスクが高まるため.ハイリスク妊娠が年々増加していることが原因だと分析しています。 また.多胎妊娠の場合.胎児が必要とする栄養を満たすために胎盤が大きくなり.母体となる女性に特定の病気をもたらす可能性もあります。
ヒント：妊娠高血圧症候群の最初の兆候は.水腫と尿蛋白の存在ですが.慎重に妊婦健診を行えば.通常.間に合わせることができます。 妊婦の方は.視界がぼやける.視界に小さな点や光が頻繁に現れる.頭痛.激しい嘔吐などの症状が出た場合は.積極的に医療機関を受診してください。