予防の重要性.特に冠状動脈性心臓病のリスクのある方にとっては.生活の質を向上させることができます。 日常生活において.いくつかの簡単な指標を自己モニタリングすることで.多くの有効な情報をタイムリーに得ることができ.簡単に自分の健康を「測る」ことができるようになります。 血圧測定：120/80以上の血圧は要注意 高血圧は心血管疾患の主な危険因子の一つであるため.血圧が120/80mmHgを超え.140/90mmHg以下になったら.要注意である。 この間.医療従事者の指導のもと.悪い生活習慣を改善し.適切な調整を行えば.通常.血圧はうまくコントロールされるでしょう。 血中脂質の測定：5mmol/l以上のコレステロールは.冠状動脈性心臓病の危険因子とされています。 一般的に.健康な人はコレステロール値を5mmol/l以下に.喫煙や肥満のある患者さんは4mmol/l.心血管疾患や糖尿病のある患者さんは3mmol/l以下に保つことが望ましいとされています。 コレステロールの目標値は.各個人の健康状態によって異なる場合がありますので.正確な目標値については医師にご相談ください。 血糖値のモニタリング：6mmol/l以上の血糖値に注意 糖尿病の方は冠状動脈性心臓病のリスクも高いため.血糖値のモニタリングが必要です。 血糖値が高い場合は.専門家の助けを借りて上昇の原因を探り.適切な介入をして血糖値を正常値に戻しましょう。 肥満が心血管系の健康を殺す要因の一つであるとすれば.腹部肥満は殺人者の手の鋭利な刃であり.心血管系の健康により深刻なダメージをもたらす。 男性のウエストが2’8.女性のウエストが2’4を超えると.通常.「肥満旅団」に入ろうとしていることを意味し.冠状動脈性心臓病などの心血管疾患の出現に特に注意する必要があります。 医師のアドバイス：健康指標をモニタリングすることは.冠状動脈性心臓病などの心血管疾患の発症を予防するために.ぜひ実践していただきたい習慣です。 ただし.個人差があり.測定方法や測定機器の違いもあるため.モニタリングすべき指標や目標値は人によって異なるので.医師に相談してアドバイスをもらう必要があります。 また.心筋梗塞のように危険な病気であっても.生活のちょっとした工夫で防げば.全く予防できないわけではなく.生活習慣の乱れが心血管疾患の主な原因の一つであることも知っておく必要がある。