1.不機嫌：人は何かに集中しているときに.予期せぬ割り込みがあると.ネガティブな感情を抱く。睡眠不足の場合.このネガティブな感情が増幅される。 2.頭痛：科学者たちはその理由をまだ解明できていないが.睡眠不足の人の36〜58％が頭痛で目覚めるという。 3.学習能力の低下：短期記憶は学習効果の重要な鍵であり.睡眠不足の人は短期記憶能力が低下し.学習効果にも影響する。 4.体重増加：睡眠不足の人は体内のホルモンバランスが崩れ.食欲が増すだけでなく.高カロリーのものを食べたくなったり.衝動的な行動を抑える能力も低下し.これらが相まって急激に体重が増加することになる。 5.視力の低下：睡眠時間が短くなると.視覚の衰えや幻覚さえも起こりやすくなります。 6.心臓病：研究によると.1日4時間しか眠らない人は.8時間たっぷり眠る人に比べて血圧が非常に高く.そのため心臓病にかかりやすいと言われています。 7.反応が鈍くなる：睡眠不足は.外界に対する反応も鈍くします。 8.病気にかかりやすい：睡眠不足が続くと.体の免疫力が低下し.病気になりやすくなります。 9.投資の失敗：研究によると.睡眠不足の人はリスクの高い投資判断をしてしまい.経済的な損失につながる。 10.尿の量が増える：人は眠っているとき.体内で尿の分泌が遅くなるが.夜間の睡眠が足りないと.「夜間頻尿」という問題が起こり.頻繁にトイレに行かなくてはならなくなる。 11.集中力の低下：十分な睡眠がとれないと.集中力が低下し.気が散りやすくなる。 12.予防接種の効果の低下：前述のように.睡眠不足は体の免疫力の低下につながるため.この時期に予防接種を行うと.その効果が大きく低下してしまいます。 13.滑舌が悪くなる：研究によると.36時間寝ないと.同じ言葉を何度も使ったり.ゆっくり話したり.滑舌が悪くなったり.時には酔っ払いのようになる傾向があるそうです。 14.風邪をひく：もしあなたがしょっちゅう風邪をひいているなら.それは睡眠不足のせいかもしれません。
研究によると.1日7時間未満の睡眠を2週間続けている人は.8時間以上寝ている人に比べて風邪を引くリスクが3倍も高いそうです。 15.胃腸のトラブルが増える：睡眠不足は炎症性腸症候群（IBS）を引き起こしやすくなります。 16.交通事故のリスクが高い：実は.睡眠不足の人の運転は飲酒運転と同じくらい危険なのに.見落とされがちです。 17.性欲の減退：睡眠不足は体内のG細胞ホルモンの分泌を低下させ.性欲減退につながる。 18.痛みへの耐性の低下：夜間に十分な睡眠をとらないと.体の痛みに対する感受性が高まり.痛みへの耐性が低下することが研究で明らかになっている。 19.糖尿病のリスク増加：睡眠不足は体の代謝機能に影響を与えるため.糖尿病の発症リスクが高くなる。 20.仕事でのミス：十分な睡眠がとれないと.精神的なパフォーマンスが低下し.仕事でのミスの発生率も高くなります。 21.がんのリスクが高い：睡眠とがんの関連性に関する研究はまだ初期段階ですが.これまでの結果から.睡眠不足はがん.特に大腸がんと乳がんのリスクを高めることが分かっています。 22.物忘れ：睡眠時間が短いほど物忘れがひどくなり.高齢になるとアルツハイマー病のリスクも高まります。 23.遺伝子の干渉：2013年の最新研究では.睡眠不足は遺伝子の正常な活動を阻害することがわかりました。
1日6時間以下の睡眠を1週間続けると.免疫やストレスに関連する遺伝子を含む700以上の遺伝子の活動に異常が見られると言われています。 24.気分の低下：科学者による臨床研究によると.夜よく眠る人はより前向きな気分になる。よく眠れないと.翌日の仕事の気分にも影響する。 25.死亡リスクが高い：慢性的な睡眠不足の人の最大のリスクは.短期間で死亡するリスクが著しく高くなることである。