“おばさん “とは一般的に女性の月経を指す。 月経中は、粟と紅棗の粥、豚レバーの粥、小豆と百合の粥など、体に良いものを飲むことができます。
月経中は出血などで女性の体は弱っていることが多いので、体が必要とするエネルギーを十分に補給する必要があります。 粟粥、なつめ粥、豚レバー粥、小豆粥、百合粥など、栄養価は豊富で、たんぱく質、食物繊維、ビタミンのほか、鉄分、リン、カルシウムなどのミネラルも含まれており、生理中の女性のエネルギー源として、さまざまな栄養素を補給することができます。
ただし、胃腸に不快感を与えないよう、適度な摂取が必要である。
また、粗い穀物や細かい穀物、肉、野菜などを適度に組み合わせた、栄養価の高いあっさりとした食事を摂ることをお勧めします。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンを頻繁に交換する。 保温、適度な運動、定期的な休息とリラックスに気を配り、楽しい気分を維持する。