科学技術の発展に伴い.都会の多くの若者は.仕事や職業のために.しばしばコンピュータ上で長い時間を費やす必要があり.仕事の後.彼らは一日の仕事の圧力を和らげるために.インターネットでビデオを見たり.ゲームをプレイするのに忙しく.そう長い時間は.頸椎症のために.同じ位置を維持するために体を強制的にトラブルの根源を築いた。
頚椎症の自己診断は？
1.神経原性頚椎症
首の痛みは上肢（手を含む）の放散痛やしびれを伴う。
2.頚椎症性頚椎症
首の後ろの痛みは.手で頭や首を上に引っ張ると軽減し.下に力を入れると悪化します。
3.椎骨動脈頚椎症
目を閉じると頭や首が左右に回転し.片頭痛やめまいを誘発する。
4.脊髄性頚椎症または複合性頚部脊柱管狭窄症
首の痛みは上肢または下肢の筋力低下や筋肉痛を伴い.頭を下げると突然全身のしびれや「電気が走った」ような感覚を誘発する。
頚椎症の日常生活での注意点は？
1.屋外で運動する
軟骨組織の栄養は圧力の変化を通じて交換され.活動不足は軟骨の栄養失調を引き起こし.変性につながる。
2.タイムリーで積極的な温度調整
頚椎は寒さを最も恐れるので.衣服の増減を適時行い.頚椎に適温を与える必要がある。 会社では首の後ろを保護するショールもオフィスに用意している。
3.昼と夕方の首のリラクゼーション
真昼と夕方.忙しい首の緊張は.長い疲れをされている可能性がある後.この時間は.指が前後に摩擦の首の後ろに置かれ.互いの手を交差させるために使用することができ.穏やかな.適切な熱の首に50の連続摩擦する強さは.頸部の疲労.全身のリラクゼーションを和らげることができます。
4.体操を行うために仕事の間に5分
ペースの速い仕事の生活はまた.次の頸椎の運動を行うために職場での休憩時間の使用など.頸椎を維持することができます：頭の動きのために座って.それぞれ.収縮した後.アクションの周りに時計回りと反時計回りの前に.ストレッチ.左折.右折.頭をダウンさせる頭を行うには.頭を上げる。 各時間5分.アクションは穏やかで柔らかいはずです。
5.水泳優先平泳ぎ
水泳は全身運動であり.効果的に頸椎症患者.背筋筋膜炎患者の早期または回復期に適した全身の筋肉の血液循環を促進することができます。
6は.運動を増強し.ボディを増強する
中国の古代「流れる水は腐らない.世帯は立たない」慣用句は.「Neijing」に「跳躍によって導く」.Huaboに「5つの鳥の演劇」がある。