声変わりとは.ほとんどが思春期に起こる声の変化であり.男性と女性で全く同じというわけではありません。 男子の声変わりは一般的に14～16歳で始まり.ほとんどの子供が18歳前後で完了します。 女子はもっと早く発症し.通常13～15歳くらいから始まり.遅くとも16歳で声変わりが始まり.同じく18歳前後で完全な声変わりが完了します。 生体は.幼年期から青年期への移行期として声変わりを起こします。 声変わりの時期は.軽食に気をつけ.新鮮な野菜や果物を多く食べ.声を強く使わない.辛いものを食べない.ふやかしたものを食べない.焦げたものや漬物を食べない.生ものや冷たいものをあまり食べない.などの注意が必要です。 また.良い習慣を身につけ.タバコは吸わない.特に副流煙は吸わない.夜更かしはしないようにしましょう。 また.ある程度の運動にも気を配り.週に3回程度.30分程度の中強度の運動をして.体の抵抗力を高め.気ままに声を酷使しないこと.これは声変わりに非常に有効です。 声変わりは基本的に18歳前後で固定されるため.男女ともに上記の条件を守って声変わりを行う必要があります。