内経』には.「古代の人々は.その知識が陰陽の法則に基づき.芸術と図形に基づき…….形と神を共に保ち.天寿を全うし.百歳になってから旅立つことができた」（蘇文-上宮天真倫）とある。 身体は精の滋養と保温に頼っており.腎の精は身体の精の基本であるため.健康管理のポイントのひとつは腎の滋養にある。 というわけで.”腎精 “を養うことが健康管理の重要なポイントになるのです。 過度の運動.思考.思想.辛くて濃い食べ物.仕事などは.すべて妄想であり.精を隠したり.腎を養うには不向きであり.第二に.「下痢するより隠す方がいい」のです。
1.『内経』には.”3月.これを冬の月といい.閉じて隠れ.水は冷たく.地はチャプ.陽に乱れはなく.朝寝夕起き.日暮れを待たねばならない.そうすれば.待ち伏せが隠れていれば意志.私意があれば.得ていれば.温に寒.皮膚の漏れはない.そうしてガスを奪う.これが冬のガスのあるべき.養い隠す道”。 (蘇文-四気調神大倫）これは.冬の気に従い.身体の閉鎖機能を維持するためのルールです。 また.冬至の滋養強壮は.四季に合わせて腎を滋養することが大切です。
2.年齢に応じて腎を養う
女性が7歳で.腎が強く.歯が長い。 というように.腎臓はあまり強くないということです。 男は「八歳.腎の気が強く.髪と歯が長い。 二十八歳.腎気が強く.天蕩が来て.精が溢れて下痢をし.陰陽が調和して.子供を持つことができる。”とあります。 これは.”男が10歳になると.チベットの5つの店ができ.血と気が開き.気が下半身にあるので.よく歩く “に相当します。 (霊集-田仁) 子供の腎精は両親の腎精に由来し.子供が発育不良で.歯が遅く.髪が薄く.歩くのが遅く.話すのが遅く.尿崩症.月経が遅く.思考が遅れ.感情の発達が不健全.子供の多動があれば.子供は腎精不足で腎からの治療が必要である。 生後4年目になると.腱や骨が丈夫になり.髪も長くなり.体も丈夫になります。” 四十八歳では.腱や骨が丈夫で.筋肉も充実して強い。” これは.「二十歳の時.血脈が盛んになり始め.筋肉が成長しているので.良い傾向にある」に相当します。 30歳では.五蔵が大きく落ち着き.筋肉が強く.血脈が充実しているので.歩くのが上手になる。”とあります。 この段階では.腎のエネルギーが最も豊富です。 健康を維持し.長生きするためには.腎のエネルギーをできるだけ十分に保つように自制することが必要です。 規則正しい生活.働き過ぎないこと.体を酷使しないように性行為を律することが大切です。
女性の場合.”5年目と7年目になると陽明脈が衰え.顔が焦げ始め.髪が抜け始めます。” 男性の場合.”5.8歳になると.腎のエネルギーが低下し.髪が抜け落ち.歯が窶れる”。 これは.”40歳になると.五チベットと六官枝と十二経絡がすべて満開になっておしゃかになり.夫婦は崩れ始め.栄は衰え.髪はかなり白髪になり.おしゃかは揺るがないので.座るのが良い “に相当します。 また.『内経』には.「四十歳.陰気も半以来.上下衰える」（蘇文-陰陽祥大倫）とあります。 これは.身体の腎のエネルギーが全盛期を迎えて衰える段階です。 健康を維持し延命するためには.腎のエネルギーを補う薬や食べ物.功夫を利用する必要があります。 女性の場合は.「体の調子が悪く.子宝に恵まれない」。 男性では.「六.八年目に陽気が上半身に尽き.顔は焦げ.髪やこめかみは白くなっている。 七.八年.肝気が失調すると.腱が動かなくなり.天の樹液が尽き.精が乏しくなり.腎の集が失調し.身体が極限状態になる。 八.八で.歯と髪がなくなる。” これは.”五十にして肝気が衰え始め.肝葉が薄くなり始め.胆が消え始め.目が不鮮明になり始める “に相当します。 六十歳.心気が衰え始め.恨みや悲しみが血を弛ませるので.よく横になっている。 70歳になると脾の気が弱くなり.皮膚が枯れてくる。 八十歳.肺気が衰え.気も去るので.言葉が惑わされる。 九十歳では.腎気が焦げ.チベット四経が空っぽになる。 百歳になると.チベットの五つの店がすべて不足し.精神と気がなくなり.形と骨は一人で生きて死んでしまう。” この時期.腎の気は徐々に弱まり.他の内臓の虚を招きます。 過労にならないよう.薬や食べ物で腎の気を補うことに特に気を配ることが大切です。
2.芸術との調和.腎を養うあらゆる方法
1.腎を養う薬膳
①腰や膝が痛くて弱く.早老.物忘れ.不眠.視力低下.難聴.脱毛や白髪.早期の髭白化.緩くて抜けやすい歯などを伴う場合は.腎の気を整えるべきです。 腎が痛んで腰や膝が弱く.脱力感や疲労感があり.寒さを恐れる.自然発汗や眠気を伴う場合は.腎の調子を整える必要があります。
2.腎臓のマッサージ
腎臓を滋養する方法として.永泉というツボを揉むことが一般的です。 足の第2・3中足骨のつま先線と踵線の頭の間の交差点の第1/3と第2/3の部分です。 マッサージの方法：①龍泉を押す.つまり親指でつま先に向かって押す。
3.腎のために唾液を飲み込む
唾液を飲み込む方法は.『内経』に初めて登場します。 内経』に「五臓は体液を……腎臓のための唾液に変える」（『蘇文-宣明五気章』）とあり.『蘇文-刺絡論』に「腎臓に長患いのある人は陰の時に南に向かい.乱心せず心を静かにし.休まず7回閉気すればよい」と書かれている。 非常に硬いものを飲み込むように.首を引き寄せて気を飲み込んだ後.7回行った後.舌を咬んで勁を数え切れないほどにしてください。” 唾液の飲み込みは.座った状態でも寝た状態でも.心を静めて息を静かにした後.歯をノックし.次に舌をかき混ぜ.飲み込まずに液を発生させ.次に太鼓やうがいをして.口の中の液を3回に分けて飲み込み.飲み込む時に液を少しずつ丹田下方に導くつもりで行います。 この方法は.腎を益して精を固め.潮に液を誘導し.脾を強めて気を益し.陰を養い.肝を柔らかくすることができます。
まとめ：『内経』五臓の紹介は以上ですが.五臓の理解を通じて.内経.中医学.中国伝統文化をさらに理解し.健康維持に役立てていただければと思います。