腰椎椎間板ヘルニアは一般的に腰椎椎間板ヘルニアを指し、主な運動方法としては、急性期には腹筋の等尺性収縮運動、腰背筋の等尺性収縮運動、回復期には空中サイクリング運動、飛翔嚥下運動、プレートサポートなどがある。 1.活動期：急性痛の段階では、主にベッド上で安静にし、具体的な状況に応じて以下のベッド運動を行う。 (1)腹筋等尺性収縮運動：仰向けに寝て、上半身を前上方に持ち上げて力を出し、下肢を少し屈曲させて腹筋が力を出しやすくする。 1回30秒、1グループ10回、1日2~3グループ行う。 (2)腰背筋等尺性収縮運動：仰臥位、上体圧ベッド、腰筋力だけで、動きを起こさない。 1回30秒、1群10回、1日2~3群。 2.回復期：この段階で痛みは基本的に緩和され、主に腰椎と腹筋の筋力を強化し、腰椎を安定させ、腰椎の可動性を向上させ、徐々に通常とスポーツに戻る。 (1)エア自転車：仰臥位で脚を上に曲げ、自転車の動きを真似る。 (2)フライング・スワロー・エクササイズ：仰臥位で、頭部、両上肢、下肢をできるだけ後ろに倒し、腹部とベッドやクッションの接触面積をできるだけ小さくし、フライング・スワローの形にする。 (3)プレートサポート：うつ伏せになり、肘を曲げ、小さな腕と前足の手のひらで地面を支え、地面から体を離し、耳、肩、腰、膝、足首を一直線にし、バランスを保つ。 患者は腰椎椎間板ヘルニアと診断された後、専門の医師の指導のもとで治療を受けなければならない。