大腿四頭筋の鍛え方：1.膝を伸ばしてリラックスし.つま先を上に向けて座る.2.膝を伸ばして下肢全体を座面と平行にすぐ上げる.10秒保持.3.リラックスして5秒休む.4.上記の動作を繰り返し.1回10動作以上行う.5.大腿四頭筋を鍛える。 この週は.床を歩いたり.階段を上り下りしたり.しゃがんだりしないでください。 目的：膝蓋骨を正常な膝蓋骨軌道に維持し.膝蓋大腿関節のアライメントを改善する。 適応症：高齢者の膝蓋大腿関節炎（主にしゃがめない.階段の昇り降りができない.膝関節の腫れ）.膝蓋大腿関節障害（若年者の登山後の痛み.腫れ.大腿顆の軟骨損傷）.その増悪期の変形性膝関節リウマチの方。