現在の頭頸部痛の体操：「ご飯体操」など.首を回す方法はいろいろなパターンがありますが.効果はあるのでしょうか？頚椎症は.それだけに頼ることはできませんが.本当の頚椎症でなくても.この体操は.首の局所の筋肉を動かし.そこでリラックスの役割を果たすことができ.特に若い学生.ホワイトカラーの労働者のような逆カンマの「頚椎症」の若い人たちのために.写真は基本的に問題ありませんが.彼らは「頚椎症」と誤診されます。 頚椎症」と誤診された場合.この方法で局所の痛みを和らげることはできますが.本当に頚椎症であるかどうかはわかりません。 頭を左右に振るのは.あまり科学的ではないと思います。 というのも.本当に頸椎症になってしまった場合.頸椎を回転させると神経根を刺激して症状を悪化させる可能性があり.特に首を回転させるようなマッサージがあれば.さらに危険で.症状をさらに悪化させたり.麻痺させたりすることになるからだ。 うなずくことと.首を後ろに傾けることです。 頸椎の軟骨は.その栄養は.関節の栄養液の循環.内部いくつかのブドウ糖や他の栄養液の循環が関節軟骨に浸透するとき.頸椎の少し活動に依存することであると言うので.頭を下にして作業するとき.前面の軟骨の圧力は.栄養のものが通過することはできません.日々退化している。 一部のホワイトカラーの人々は.我々は運動する時間がない.仕事は非常に疲れている.と言うが.実際には.あなたが時間がないのではなく.あなたの心の中で運動の視点を持っていない。 運動したいのなら.椅子があれば十分だ。 頚椎症の予防とコントロールの運動は.椅子に座ってストレッチ運動をするだけです。 肩の後ろが椅子の背もたれに押し付けられると.頭と首の筋肉は収縮を続け.後方に伸びる。 同時に胸を力強く2回広げる。 上記の動作は.主に肩こりや腰痛に効く。 2.頭と首を1分間に7～8回.非常にやさしくゆっくりと後ろに伸ばし.ゆっくりと前かがみになって力を抜き.これを往復する。 この方法を椅子運動と呼ぼう。 1日2～3回.1回につき20～30分行う。 疲れたら仮眠をとり.1時間ホワイトカラーの仕事をしたら.5分間運動する。