秋分の日は.一般的に毎年9月23日か24日で.太陽が赤道をほぼ真上から照らし.昼と夜の長さが同じになる日である。”秋分.陰陽が互いの半分になり.昼と夜が均等になり.寒さと暑さが均等になる。”と春秋歳時記に記されている。 この頃になると.中国の大半は涼しい秋の季節に入り.南下してきた冷たい空気と.次第に衰えていく暖かく湿った空気が出会い.降水が生じ.何度も気温が下がる。 よく言われるように.「秋雨寒し」の時期である。 秋の彼岸は.健康維持とガン予防に良い季節である」という詩がある。 人体がガンにならない秘訣は.陰陽のバランスにあることは周知の通りである。 陰陽のバランスがとれていれば.体は気血が充実し.五臓が調和し.体の機能がよく働き.精神状態も良好で.外邪に対する適応力や抵抗力が非常によく.持久力も強いので.天候の変化が強くても病気になりにくい。 漢方曰く.「内に義を蓄えれば邪は涸れず.邪が契ればその気は弱まる」。 秋分の日は昼が長く.夜が長いのが特徴だが.『内経』によれば.日常生活では「陰陽のバランス」の原則を守り.体に栄養を行き渡らせ.体内環境を整えることで.次のようになる。 「ガン細胞は生きる場所を失う 秋の気候の特徴は.乾燥.空気中の水分不足.人体の水分不足である。 しかし.ただの水を飲むだけでは.秋の乾燥の悪影響を完全に打ち消すことはできない。 中国には古くから.秋の乾燥に対処するための食事法がある。”毎日塩水.夜は蜂蜜スープ”。 つまり.普通の水を飲むと水分が失われやすいが.普通の水に塩を少し加えると.水分が失われにくくなる。 昼は塩水.夜は蜂蜜水を飲むと.体内の水分を補うだけでなく.秋の健康.アンチエイジングダイエット.さらに秋の乾燥による便秘予防にもなり.まさに三重奏だ。 秋は乾燥が進むと体液を傷めやすいので.食事では陰を養い肺を潤すことが適切で.ゴマ.もち米.ジャポニカ米.ハチミツ.ビワ.パイナップル.乳製品など.やわらかくて水分の多いものを食べると胃腸によく.体液が出やすくなります。 また.豆類などを多く食べ.脂肪分や油分の多い食事は控えましょう。 癌は感情の変化と密接な関係があり.悪い感情は癌の活性化因子である。 したがって.精神的な調整は健康と癌予防の重要な側面であり.特に秋には楽観的な感情を維持し.精神を平穏に保ち.精神を収集し.悲観的な雰囲気を避けることである。 高いところに登り.遠くを眺めることで.心をリフレッシュさせ.憂鬱や落胆といった悪い感情を払拭することができる。 3.秋分の日の運動健康は.主に秋の季節を “収集 “するために.あなたが適切な物理的な運動を遵守すれば.肺のガスを調整することができるだけでなく.肺の臓器の機能を向上させることができ.各組織や臓器の免疫機能と外部からの寒冷刺激に抵抗する身体の能力を高めることに資する。 あまり活動的でなく.簡単で穏やかなスポーツを選ぶことが望ましい。 太極拳や五獣戯.八段勁などの伝統的なカンフーエクササイズを習えば.体の内側から健康増進を図ることができる。 時間がない場合は.朝3分間の深呼吸も効果的だ。 さらに.書道や絵画など.心を落ち着かせるレクリエーションを選んだり.高いところに登って遠くを眺めることで心を開き.精神を安定させることもできる。 秋は朝晩の寒暖差が大きく.気候も乾燥しているため.運動する際には風邪をひかないよう注意が必要だ。 秋は朝晩の気温差が大きく.特に早朝は比較的気温が低いので.コート1枚で屋外に出るのは避けましょう。 運動するときは.一度に脱ぎすぎず.体が温まってから脱ぎましょう。 運動後の寒風吹きすさぶ中.汗をかいた服は着ないようにし.風邪をひかないようにしましょう。 秋のお彼岸にがんを予防する最初のスープ-ユーヘ・リンゴ・スープ【材料】ユーヘ.スズラン各30グラム.ハチミツナツメ5個.皮1枚.リンゴ大3個.豚肉250グラム。 蜜ナツメ5個.リンゴ大3個.豚肉250グラム,モンクレール ダウン 激安。 肉を食べ.スープを飲む。 効果】陰を養い.燥を潤し.五臓を調和し.咳を止め.心を静める。 肺を潤し.咳を止め.心を晴れやかにし.心を落ち着かせる効果がある。 最近の研究では.百合に含まれる成分が実験用マウス肉腫-180や子宮頸部腫瘍-14に対して強い抑制効果を示し.アフラトキシンの変異原性作用も有意に抑制することが明らかになっており.体を丈夫にし.腫瘍細胞の増殖を抑制する効果がある。 玉竹は体液を生成して渇きを癒し.陰を養って乾燥を潤す。 リンゴは脾胃を強め.陰を養って燥を潤し.リンゴ酸は腫瘍細胞の増殖を抑制する。 ナツメは種子を養い.気を益し.血を養い.心を落ち着かせる。 この処方は陰を養い.肺を養い.胃を益し.秋に体液を生成し.乾燥を防ぎ陰を守る健康管理の役割を果たすことができる。 秋のがん予防のお灸 – 足三里 足三里は足陽明胃経の主要なツボの一つで.下腿の外側.膝の外側の目の下3寸のところにある。 足の下側.外膝の目の下3寸のところにあり.胃腸の働きを整えるのに非常に効果的で.中国医学では長くお灸をすると胃腸の調子を整えるだけでなく.延命効果もあると言われています。 秋分の日の足三里のお灸は脾胃を養い.強い役割を果たす。