ランニング後に水を飲むのは良いのですが.飲み物はダメです。 ランニング後に炭酸飲料を好んで飲む人が多いのですが.まだ冷たいので.運動不足になるだけでなく.体を傷めてしまいます。 というのも.ランニングをした後に炭酸飲料を飲むと.体が冷えてしまうからです。 ランニング後は.発汗により大量の体液が失われるため.タイムリーに水分を補給しないと.深刻な脱水症状が起こりますので.ランニング後はタイムリーに水分を補給してください平水.ミネラルウォーター.純水などカロリーが含まれていない水を選ぶことができます。 特に減量を目指している人は.ランニング後に糖分を含む水を飲まないでください。 運動が目的の場合は.走った後にエネルギーを補給するために.薄い塩水や機能性飲料を飲むとよいでしょう。
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